成人吃什么益生菌？

是指大便次数增多，糊状或水样，并伴有腹部胀痛等症状。虽然对人体并没有严重威胁，但严重时还是会影响到人们的生活质量。益生菌可以通过维持肠道的正常菌群，加速肠道细胞修复，有助于缓解症状。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，也是的有效选择。研究表明，双歧杆菌有助于恢复肠道菌群平衡，增强力，缓解等不适症状。常见的双歧杆菌产品有：牛栏益生菌儿童乳、佳思敏、妙思乐等。

2. 乳酸菌

乳酸菌是另一种常见的益生菌，具有促进肠道蠕动、改善和、增强人体力等作用。乳酸菌也属于广泛可食用的菌种，如酸奶、酸菜等。市面上的乳酸菌产品也比较多，如白木耳乳酸菌口服液等。

3. 弗氏菌

弗氏菌在人体肠道中数量较少，在一些情况下可能会被破坏。弗氏菌可以调整人体肠道环境，抑制有害菌的生长，恢复肠道菌群平衡，减少等症状。弗氏菌具有高耐受性，比较适合一些肠道的患者食用。市面上常见的弗氏菌产品有：康恩贝弗氏菌片等。

4. 古生菌

古生菌是一种产生孢子的菌种，具有很强的抗、和能力。研究表明，古生菌可以有效改善肠道菌群失衡和等症状。古生菌的产品比较少见，可以在保健品店找到相关产品。

5. 支链球菌

支链球菌可以有效调节肠道菌群，缓解、等不适症状。同时，支链球菌还可以增强人体力，和性。支链球菌的产品常见于日本和其他亚洲国家。

总的来说，益生菌是的一种有效选择。但是在选择益生菌产品时，还需要根据自身的情况来选用。建议在选择益生菌产品时，咨询医生或专业人士，以便更好的症状。