拉肚子怎样吃益生菌效果好

拉肚子是一种常见的肠胃问题，尤其是在夏季。轻者会带来不适和烦恼，重者甚至会危及生命安全。益生菌是缓解的有效方法之一。但是，怎样吃益生菌才能发挥佳效果呢？下面为大家介绍几种方式。

选择含有多种菌株的益生菌

不同的菌株针对不同的菌和有不同的作用，因此我们应该选择含有多种菌株的益生菌，以便发挥大的功效。常见的益生菌肠道菌种有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等。有些产品甚至还含有益生元及根瘤菌等，更可以起到协同作用。

选择活性益生菌

益生菌分为活性菌和非活性菌两种。活性菌是指在一定条件下（如适宜的温度、ph值等）能够生长、繁殖，并能维持它的功能和活力的菌；非活性菌则相反。大多数市售益生菌都是活性菌。而且，活性益生菌能够抵抗胃酸和胆汁的破坏，到达肠道后才可以发挥效用。因此，我们应该选择含有活性菌的益生菌制品。

选择适合自己的剂型

市面上益生菌的剂型有很多，如口服冲剂、口服胶囊、咀嚼片、液体等。不同的剂型食用效果也不同。口服冲剂可以快速溶解，适合急性，效果快；口服胶囊则维持了益生菌的活性和功效，适合长期食用维持肠道菌群的平衡；咀嚼片可以促进唾液分泌，有助于益生菌吞噬有害，适合程度较轻的人食用。

按正确方法服用益生菌

无论是什么剂型的益生菌，都应该按照正确的方法食用。一般来说，应该在餐后或临睡前食用，这时道中的胃液分泌较少，益生菌更容易生存。另外，我们要避免与热水一起冲泡，因为高温会破坏益生菌的活性。好用凉水或常温水冲泡。

总之，食用益生菌对于缓解非常有效，但我们需要选择适合自己的产品和剂型，才能发挥佳的功效。