益生菌是一类非常重要的微生物，它们存在于我们的肠道内，有助于促进消化和保护我们的肠道免受病毒和细菌侵袭。随着现代生活的不断进步，我们的饮食和生活方式等因素也在不断发生变化，这些变化不可避免地对我们的肠道健康产生了一些不良影响。因此，越来越多的人开始关注益生菌的益处，并在日常生活中增加益生菌的摄取。那么，益生菌到底能不能长期服用呢？这是一个值得探讨的问题。
一、益生菌一天吃多少
对于益生菌的建议摄入量，不同国家有着不同的标准。根据世界卫生组织的建议，成人每天的益生菌摄取量在十亿级别左右即可满足日常生活所需。而且，一种益生菌产品中的完全菌种数并不能直接代表摄入量，因为不同菌株的饱和摄入量是不同的。所以，在日常生活中选择适当的益生菌产品并按要求使用才是最重要的。
二、不宜吃益生菌的人群
虽然益生菌可以促进肠道健康，但并不是所有人都适宜服用益生菌。以下人群不宜食用或应遵循医生的建议：
1. 长期处于使用抗生素状态的人群。
2. 刚刚接受肠胃手术或应激状态比较高的人。
3. 孕妇和哺乳期的母亲。
4. 过敏体质的人群。
以上人群应慎重使用益生菌产品，或在医生的建议下使用。
三、益生菌是否能长期服用
对于益生菌的长期作用问题，目前并没有确切的科学证据。但是，一些研究表明，清除有害细菌和增加有益菌的饮食习惯可能对肠道健康产生长期影响。因此，即使没有明确的证据表明每天服用益生菌的益处，但我们也应该尽可能在日常生活中增加益生菌产品的摄取。
卓岳宜君素是一种高活性的益生菌制剂，其添加的活菌数量要比一般的益生菌产品要高出很多。由于卓岳宜君素的添加量高，因此其效果更加明显。在推荐使用时，建议按照产品说明或医生的建议使用。
总结起来，益生菌可以促进肠道健康，但并不是所有人都适宜长期服用，并且每个人在服用益生菌产品时应该根据医生的建议和自己的实际情况进行合理的调整。在选择益生菌产品时，可以考虑高活性的益生菌制剂，如卓岳宜君素等。
