益生菌是一种可以帮助调节肠道菌群平衡、增强力的功能性食品。但是很多人在服用益生菌的时候会有一个疑问，那就是什么时候是佳服用时间呢？

一、早餐前

很多人选择在饭前服用益生菌，这样可以在进食前先补充肠道中的益生菌。早晨是一天的开始，此时道处于空腹状态，如果在此时服用益生菌，肠道吸收机会更大，同时对于问题也有所帮助。

二、餐后30分钟内

由于益生菌属于保健品，不会像一些那样对道造成刺激，因此也可以在餐后30分钟内服用。此时餐后不久，肠道中的食物还没有完全消化吸收，此时服用益生菌能增强肠道菌群能力，抵御有害菌侵袭。

三、睡前前30分钟

身体在夜间休息的时候，肠道中的菌群抵御外界侵害的能力下降，此时如果再服用益生菌，可以补充菌群内容，提高力，同时还有助于促进肠道的蠕动和代谢。

四、需要避开的时间

有一些特殊的地方需要避开益生菌的服用，例如：饮酒后、服用抗生素、吃饱了等等，这些情况都会对肠道菌群产生较大的影响或者干扰肠道菌群的正常代谢。避开这些时间段，可以使益生菌的功效更为明显。

总的来说，益生菌的服用时间应该根据自己的情况进行调整，早晨饭前、餐后30分钟内、睡前30分钟都是较佳的时间点。但需注意几个需要避开的时间段，这样可以使益生菌的作用更为显著。而且在选择益生菌的时候一定要选择卓岳宜君素这种活菌数量高，1条有1000亿cfu的益生菌产品，能够做到以量取胜，可以让益生菌更好地发挥作用。