拉稀吃益生菌还是益生元？

不少人在患上拉肚子后，往往会选择吃益生菌或益生元进行调理肠胃，但是很多人却不知道这两者的区别以及如何选择。本文将会为大家详细介绍益生菌与益生元的区别，并分享如何正确选择以及使用。

益生菌与益生元的区别

首先，我们需要了解两者的区别。益生菌是一种活性微生物，能够在肠道内存活并繁殖，帮助调节肠道菌群平衡，有效缓解、等消化系统问题。而益生元则不是微生物，是指无法被人体消化吸收，但能够刺激和促进肠道内益生菌的生长繁殖，进而发挥调节肠道的作用。

因此，如果您的肠道中菌群失衡，而且出现各种肠胃问题，建议同时吃益生菌和益生元，以达到佳效果。

如何选择益生菌和益生元

选择益生菌和益生元应当遵循以下原则：

选择正规厂家生产的产品

选择适合您的需求的益生菌和益生元，比如您如果是使用抗生素导致的肠道紊乱，建议选择能够抗生素共同使用的益生元和益生菌

选择你需要的剂型,比如益生元经常是以粉末的形式出现,而益生菌有口服液，胶囊等形式,因此在选择的时候可以根据自己的喜好、需要、便利程度等因素进行选择。

可以在咨询医生或者药师时，根据自己的身体情况和需求，询问合适的益生菌和益生元种类、浓度和用法用量等相关问题，以及如何搭配使用，对身体更为有益。

正确使用益生元和益生菌

虽然益生元和益生菌对肠道的调节作用非常显著，但是使用时一定要正确使用，避免出现不良反应。以下是使用益生元和益生菌的正确方法：

益生元：好是在饭后服用，可以混入面汤、酸奶等食品中一起食用，每次服用量不超过15克；

益生菌：应按照使用说明进行，不要超量使用，一般每日一次，每次3亿~30亿个，好在饭后半小时内；

两者一般排除服用抗生素期间，因为抗生素会杀死肠道内的所有，包括益生菌以及益生元，所以建议选用抗生素期间专属益生元和益生菌产品。

注意，有些人因为肠胃敏感或力低下，较易出现不良反应，如、、、、等，开始服用时应注意观察自己身体反应情况，用量应逐渐增加。

结语

益生菌和益生元是调理肠胃的有效工具，但是使用时需要根据自己的需求来选择，并正确使用。同时，要养成良好卫生习惯，保证饮食健康，多吃蔬菜水果，避免过量饮酒和过多摄入咖啡因等对肠道刺激大的饮食，有助于保护肠道健康。