常用的益生菌都有哪些？

益生菌是指在肠道内能够抑制或者杀死有害菌，维持肠道菌群平衡，从而发挥益生作用的一类益生微生物。益生菌不仅能够促进肠道健康，多种，还有助于提高力。目前市面上比较常用的益生菌包括下面这些种类。

Lactobacillus

Lactobacillus又称乳酸菌，在人体内和许多食物中都存在。乳酸菌能够促进营养物质的吸收，提高肠内有益菌的数量。乳酸菌还可以调节肠道环境酸碱度，减少有害物质的生成并分解有害物质，抑制致菌生长，维护肠道的平衡稳定性。常见的乳酸菌菌种有酸ophilus、Bifidobacterium、plantarum和Casei等。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是一种常见的肠道益生菌，在肠道中占有重要的地位。Bifidobacterium能够制造素，抑制有害微生物的繁殖，增强肠道的功能。此外，Bifidobacterium还能够促进肠道蠕动和营养物质的吸收，有助于改善等问题。常见的Bifidobacterium菌种有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium animalis和Bifidobacterium lactis等。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是酿酒酵母Saccharomyces cerevisiae的一个亚种。它是一种热带和亚热带地区的常见菌种，能够快速地定植肠道，起到强效的防作用。Saccharomyces boulardii还能够修复肠黏膜，促进营养物质的吸收，增强肠道能力。近年来，该种菌在乳制品、保健品和医史领域得到广泛应用。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus属于厌氧菌，是一种广泛存在于肠道中的有益菌。它能够减少肠道中的有害菌数量，提高肠道力，帮助消化食物。Streptococcus thermophilus还能够消除受和乳蛋白等问题，缓解肠道。此外，该种菌还有助于维护口腔健康和性。

总结

以上是常见的益生菌种类，它们都能够起到不同的益生作用。不同的人和身体状态需要不同种类的益生菌，因此在选择益生菌时应考虑自身的情况和需求。同时，为了使益生菌发挥大的益生作用，还需要注意合理饮食、减少压力、保持良好的生活习惯等方面，全方位营养调养身体。