介绍：

张继科是一名中国乒乓球运动员，在近年来备受人们关注的同时，张继科还积极宣传和推广益生菌的作用。益生菌，作为一种有益微生物，已成为当今社会的热门话题之一。那么，张继科在益生菌方面与我们分享了哪些冷知识呢？

益生菌是什么？

益生菌是能够生活在人体消化道内并对人体产生益处的活菌。益生菌直接或间接地进入人体，通过与人体的共生关系调节肠道微生物群落，维持肠道黏膜屏障及功能等，起到、促进健康的重要作用。

益生菌的分类

益生菌不同于普通菌类，它是有益的活菌。益生菌常见的分类方法有如下三类：

按菌株类别：乳酸菌、双歧杆菌、放线菌等

按来源分为：人源益生菌、动物源益生菌、植物源益生菌等

按功能：安全、高效、专业、全面等

益生菌的作用

人类肠道内的微生物数量大约为1014个，其中大多数为有益的菌类，只有极少数的是致的。肠道内的微生物直接或者间接参与了身体的多个系统。通过益生菌的作用，能够起到以下几个作用：

调节人体肠道菌群平衡；

增强人体消化功能，改善；

促进体内营养吸收，增加营养素的利用率和吸收率；

增强人体先天性和获得性力；

和抑制人体内有害生长；

降低身体反应，促进肠黏膜愈合和再生。

益生菌如何食用

食用益生菌的方便的方法一般是通过饮食摄入或有机会补充。

通过食物摄取：例如酸奶、豆浆、酸菜、泡菜等富含益生菌的食品；

通过补充益生菌制剂：如益生菌胶囊、益生菌饮料、益生菌口服液等，具有更高的含菌量和总菌数；

益生菌的使用须知

虽然益生菌对人体有着非常好的作用，但在使用益生菌之前我们也需要了解一些使用的须知，以免在使用的过程中出现不适。

使用益生菌前，特别是一些含有乳酸菌衍生物的护肤品，先进行敏感性测试；

选择高质量的益生菌产品，尽可能的选择经认证的品牌；

应遵循医生或药师的建议而使用益生菌制剂；

使用时应按照说明书使用，不要超量使用；

不要滥用抗生素，以免杀死肠道内有益微生物或者对其种群造成不利影响；

患有系统缺陷、慢性或正在进行的患者，应在医生的指导下使用益生菌。

总结

张继科在推广益生菌方面发挥了重要的作用，他的热情和坚持为人们提供了丰富的益生菌知识和的健康饮食建议。同时，我们也需要注意营养均衡、避免滥用抗生素、增加饮用水；合理选择益生菌产品，按照说明书使用才能真正发挥益生菌的作用，增强肠道健康，为健康美好的生活打下基础。