灵芝的功效

灵芝是一种名贵的中药材，它含有非常丰富的生物活性物质，具有多种功效。

首先，灵芝有助于提高免疫力。它可以增加血液中的白细胞数目，提高机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。

其次，灵芝还可以调节血压、血糖和血脂。它含有一些生理活性物质，可以减少体内的胆固醇，有助于控制血压和血糖，并降低患心血管疾病的风险。

此外，灵芝还有抗氧化、抗癌、抗炎和抗病毒等多种功效。它可以清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，提高机体的抗氧化能力。同时，灵芝还能促进肝脏细胞的修复和再生，延缓肝脏老化。

灵芝的做法

灵芝可煎水泡酒、加料熬汤，或煲粥等多种做法。以下是一些简单易学的做法。

灵芝茶

将干灵芝切成小块，加入沸水中，焖煮一段时间，过后加入冰糖或蜂蜜即可。每日1-2次，饮用时间不限。

灵芝粥

将干灵芝切成细末，和大米一起煮成粥，最后加入适量的糖和开水调匀即可。每日1次，最好在早餐食用。

灵芝鸡汤

将鸡腿或鸡胸肉洗净后切块，加入剁碎的灵芝一起煮汤，加入适量的盐和味精调味即可。每周2-3次，最好在午餐或晚餐食用。

灵芝的用量

灵芝虽然功效多样，但使用起来也是要有一定的量的。

一般来说，干灵芝的饮用量约为6-12克，大约相当于一小把。如果是煲汤或粥，可以适当增加用量，但也不宜过量。

如果想要达到更好的保健效果，可以选择高品质的灵芝产品，并按照说明书上的用量和方法进行使用。

总而言之，正确的用量和用法可以更好地发挥灵芝的功效，对身体的保健效果也更为明显。