肠道是人体“第二大脑”，也是机体健康的重要保障，而通便顺畅是维持肠道健康的重要因素之一。但随着饮食习惯的改变，大家喜辣、油腻，不少人惹上了“”这个烦人精，那么，很多网友问：吃什么立刻通便呢？答案是：益生菌。

  益生菌是一种活性强的有益微生物，它们寄存于人体肠道，在里面生长繁殖，可以调节肠道菌群，改善内环境，刺激肠道蠕动，进而提高肠道，软化粪便，帮助排便，而且还能肠道。除此以外，益生菌有促进消化吸收的功效，吃什么立刻通便，益生菌便是佳的选择。

  那么，哪些食品中富含益生菌呢？酸奶，相信大家都不陌生，它是常见的益生菌饮品，它里面含有乳酸菌、双歧杆菌等，可以帮助大家维持肠道菌群的平衡，非常适合饭后食用，当然，还有一些其它的食品中也含有益生菌，比如泡菜、豆腐、酸菜、酵母等发酵品。

  如果大家不喜欢这些食品，也可以选择口服益生菌制剂。市面上有各种各样的益生菌产品，大家可以按自己的需求购买。要想效果好，那益生菌的活菌量一定要达标，国产品牌卓岳宜君素益生菌就很适合大家，它是即食型益生菌，随时随地都能服用，选自中国本地菌株，适合国人道，配料干净，只含有对人体健康有益的9大益生元和16种益生菌。而且它每盒活菌添加量高达20000亿/cfu，懂行的朋友们都知道，活菌量高，效果才会好。

  总之，吃什么立刻通便，益生菌绝对是榜首，科学的补充益生菌，能让功效大化，肠道健康，身体才会更加健康！