灵芝怎么煲汤

是指人体在正常时间内无法入睡或保持足够的时间，导致身体疲乏、注意力不集中等不良后果。现代人的生活节奏快，压力大，成为常见问题，而灵芝作为，被广泛认为是的有效方法之一。如何用灵芝煲汤呢？以下是一些实用的方法。

选购灵芝

灵芝分为野生灵芝和人工种植灵芝。野生灵芝生长在山林中，价格昂贵。人工种植的灵芝不仅价格相对便宜，也能保证品质。选购灵芝时，可以从以下几个方面出发：

1. 选大头：灵芝的通花部位叫“头”，头越大，代表灵芝生长期间受到的营养越充足。挑选灵芝时，要尽量选择头大的灵芝。

2. 选无虫孔：灵芝生长期间，可能会被虫子咬出洞来。挑选时，要注意灵芝表面有没有虫孔。

3. 选颜色：优质的灵芝颜色较深，表面棕红或灰黑色，看起来比较沉重。

煲汤方法

常见的煲汤方法有三种，分别是枸杞灵芝煲瘦肉汤、灵芝银耳糖水和灵芝茶。这里主要介绍前两种方法：

枸杞灵芝煲瘦肉汤

所需原料：灵芝10克、猪瘦肉适量、枸杞适量。

1. 猪瘦肉洗净后用滚水稍微焯一下，去除水。

2. 灵芝放入清水中浸泡半小时，拿出后洗净。

3. 枸杞洗净备用。

4. 将洗净的猪瘦肉放入炖盅中；加入灵芝和适量的水。

5. 炖盅置于炉火上用大火煮沸，然后转小火慢慢炖煮2个小时左右。

6. 熬好汤后加入枸杞煮5分钟即可。

灵芝银耳糖水

所需原料：灵芝20克、白木耳25克、冰糖适量。

1. 白木耳洗净，泡发后撕成小朵；灵芝洗净备用。

2. 将灵芝倒入炖盅内，加入适量的清水，大火煮沸后转小火隔水蒸2个小时。

3. 把蒸好的灵芝和煮熟的白木耳过筛去渣，收集汁液。

4. 将汁液倒入锅中，加入适量的冰糖，开小火慢慢煮。

5. 煮至糖完全溶化，糖水浓稠，即可出锅装瓶。

如何服用

1. 服用的时间：佳的服用时间是在晚上临睡前1-2小时，这时身体能够慢慢吸收灵芝中的有效成分。

2. 服用的分量：每日服用需根据个人情况而定，一般来说10-20克即可。

3. 持续服用的时间：灵芝当中的有效成分需要时间集中体内才能够发挥作用，因此需要持续服用2-3个月以上才能见到明显效果。

注意事项

1. 灵芝性寒，若出现等症状，可考虑暂停服用。

2. 孕妇、婴幼儿和低患者不宜食用。

3. 服用灵芝后，应避免同时服用茶水、咖啡、橙汁等茶饮，以免影响灵芝的吸收和效果。

4. 年老体弱、身体虚弱者、低下者及体内有体质者，应当在医生指导下服用。

总之，想要缓解问题，灵芝汤是一种不错的选择。选购好的灵芝，配上适量的食材，服用在正确的时间和量下，可起到较好的作用。不过，也需要注意合理搭配、持之以恒，才能收到好的效果。