介绍

灵芝妹子是一种别名为“灵芝孢子”的食材，营养价值极高，称为“长寿菇”，常食有益健康。而海带富含碘、钙、铁、胡萝卜素等，可以滋养、抗，被誉为“海中人参”。将灵芝妹子与海带拌在一起，不仅增加了食材的营养价值，而且美味可口。

材料准备

灵芝妹子：20克

海带：适量

黄瓜：半根

胡萝卜：半个

苹果：半个

葱姜蒜：适量

醋、生抽、料酒、盐、糖、香油：适量

制作步骤

灵芝妹子洗净，用沸水焯烫3分钟，捞出放凉，切成薄片。

将海带切成适当的大小，焯烫后捞出沥水。

黄瓜和胡萝卜切丝，苹果切成小粒。

取一个碗，加入醋、生抽、料酒、盐、糖、葱姜蒜末、香油，搅拌均匀。

将所有的食材倒入碗中，用筷子搅拌均匀。

放入冰箱冷藏1小时即可享用。

食材功效

灵芝妹子含有多种氨基酸和多糖体，能够提高人体系统力，增强人体抗能力，还具有降、降、美容养颜等功效。

海带富含碘、钙、铁、胡萝卜素等，能够促进人体，改善肤色，营养又美味。

黄瓜富含维生素C、胡萝卜素等，能够消暑解渴、美容养颜。

胡萝卜富含胡萝卜素，能够增强人体力，保护，抗。

苹果能够净化肠胃，促进消化道的蠕动和排泄，保证体内的脂肪、毒素等排出体外，美容功效明显。

注意事项

在加入食材前，一定要将调味汁搅拌均匀，让所有的食材都能够充分的吸收。

食材的数量可以根据个人的口味和需求进行适当增减。

灵芝妹子、海带等有利于消化道暖胃的食物不能过量食用，一定要控制好分量。

以上是灵芝妹子拌海带的做法和注意事项。灵芝妹子拌海带将这两种食材烹制在一起，扩大了食材的营养价值和口感，同时也是一道富有营养的美食。