益生菌能不能长期吃？益生菌长期吃对身体有害吗？几乎是每一个服用益生菌的人的疑惑。下面集中为大家解答一下。

益生菌是一类对人体有益的微生物，从出生开始，我们每时每刻都在接触微生物，人每天也要在不自觉的情况下吃进无数微生物，在这些微生物的帮助下，我们逐渐建立了完整的免疫系统。益生菌广泛存在于我们日常食用的食物当中，生活当中不论你想不想吃，事实上天天都在吃，它是一类与人类存在共生关系的有益菌。

有很多国家食品药品监管局批准的奶粉里也都含有益生菌，还有比这个更安全更严格的吗？婴幼儿的奶粉都可以长期喝，益生菌更可以。看到这里大家一定以为对于“益生菌长期吃对身体有害吗”这个问题已经得出了答案，其实还不准确。

益生菌长期吃对身体有害吗？是需要对能长期吃的益生菌，和不能长期吃的益生菌进行区分的。长期吃的益生菌是指医院中有特殊批号的，属于药字号的益生菌，比如像布拉迪酵母菌，枯草杆菌，像这一类的都属于药菌，不能长期摄入。

平时补充的主要以乳酸菌、双歧杆菌等，这类益生菌长期补充可以提高肠道功能和，可以有效缓解食积、、等问题。

市面上合格的益生菌产品都不会添加药菌，所以基本是可以放心长期服用的，但效果怎么样还是因产品而异。我自己几款益生菌产品吃下来，觉得卓岳宜君素益生菌还是比较不错的，添加的16种益生菌都是我们人体日常所需，长期吃下来没有任何副作用，肠道也稳定很多。

长期吃益生菌是没有问题的，但需要注意的是要选对适合自己的产品，以及根据自己体质情况来规划服用量。