本文目录

1. 吃什么食物养补
2. 灵芝有哪几种,都有什么功能
3. 喝什么汤对有好处

吃什么食物养补

随着夏季到来，万物苏醒，气温上升，此时也正是我们养的佳时机，我们的身体之所以能够每天保持正常的运行，都离不开的功劳，如果出现了问题，不仅会直接影响我们的生活方方面面，更会严重威胁到自身身体，其实，在我们日常生活中，就有很多养的小植物，没事的时候吃上一些，便可以把轻松养起来。

食物一：生姜+排骨煲汤养

俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，生姜是我们日常生活中常见的一种调味食品，无论是煲汤还是炒菜时，很多人都喜欢放上几片，中医认为：生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。因而享有“呕家圣药”之美誉，经常用生姜搭配排骨一起煲汤喝，不仅可以很好的起到增进，促进营养吸收，其次，生姜中所含有的活性成分姜酚、姜醇等对四氯化碳所致损伤具有抑制作用，不仅提高超氧化物歧化酶(SOD)活力，还可降低转氨酶。

准备食材：生姜3片、排骨500克。

做法：首先将排骨清洗干净后放入锅中，用大火烧开，在加入事先准备好的姜片改为小火慢熬1小时左右，待排骨完全熟透后添加适量的调味料即可喝汤食肉。

食物二：黄芪+矷山灵芝泡水养

说起黄芪，相信很多人对它都不陌生了，早在我国古代，黄芪就享有“小人参”的美誉，尤其到了近代，随着人们养生意识的增强，黄芪越来越多的成为很多人的首选之品，中医认为：黄芪味甘、性温和，富含丰富的黄芪皂苷、类黄酮以及多种人体所需的氨基酸成分，不仅可以提高的，加速，其次，还能修复受损，遇到以及的发生，因而作为中医的常用药之一。

而说起黄芪，那就不得不提及另外一味药材，那就是大名鼎鼎的“（zi）矷山灵芝”，可能很多人对它都不是很了解，主要生长于我国安徽地区，属于一种野生的菌科植物，其富含大量的微量元素硒、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，能有效清除人体有害，加快，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，尤其是对于平日里用眼较多，长期面对电脑工作、火旺、体胖、的人群不妨多喝。

泡水方法：取黄芪1钱、矷山灵芝2钱、枸杞10粒用温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，一半连喝一周养效果惊人。）

食物三：菊花+决明子泡水养

菊花作为我们日常生活中一种常见食材，尤其到了夏季深受人们的喜爱，经常用菊花泡水喝不仅能够促进，还可以清除内的毒素，减轻的负担，在泡水时如果加入一些决明子的话，还可以很好的起到清明目、缓解气郁结的症状，养效果更显著。

准备食材：菊花3-5朵，决明子10克。

做法：首先将菊花和决明子分别用清水洗净，放入杯中用开水焖泡5-10分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味即可。

灵芝有哪几种,都有什么功能

《神农本草经》中关于“芝”类的记载大体有六种，即为“青芝、赤芝、黄芝、白芝、黑芝、紫芝”，

但这六种芝类真的都属于灵芝吗？都经过现代科学的证明吗？

古人所谓“芝类”常泛指菇类，并不一定都是灵芝。

20世纪90年代，菌物学家赵继鼎等人采用现代真菌类生物分类系统对《神农本草经》中所述的“六芝”并非都是灵芝。

我们首先说属于灵芝的，确切有药用价值的赤芝和紫芝，这两种也是进入《中华人民共和国药典》的品种。

青芝：应与云芝相似，其盖面上生有环状排列的蓝色、深蓝色、黄褐色、褐色、白色及黑色等杂色绒毛，且有光泽，似羽毛状等形态，与葛洪《抱朴子》中描述“青者如翠羽。。。。。。”的特征相似，而云芝非灵芝属真菌。

赤芝：应为灵芝或松杉灵芝，它所具有的红色或紫色，带漆状光泽的菌盖，确有如珊瑚状的色彩，与《抱朴子》中形容其“赤者如珊瑚。。。。。。”接近。现已证明两者皆有药用价值。赤芝是《中华人民共和国药典（一部）》收载的品种。松杉灵芝是国家批准的可用作生产健康食品的真菌。

黄芝：根据《抱朴子》中描述“黄者如紫金”的特征，推测黄芝是硫磺菌（又称硫色干酪菌、硫色多孔菌），其盖面呈橙红色、橙黄色至黄色，干后为黄白色，幼嫩时可食。从硫磺菌中已分离出腺嘌呤、甜菜碱等多种生物碱，其药用价值尚待研究。

白芝：从《抱朴子》中描述其“白者如截肪”的特征看，可能是苦白蹄（又称药用层空菌，药用拟层孔菌），其盖面呈白色至灰白色，菌肉灰白色，近肉质，后期呈酪质，味苦。中医用作健胃、发汗剂。

黑芝：《抱朴子》中描述其特征为“黑者如泽漆”，与其相对应的种类可能是假芝（又称乌芝），其盖面呈褐色、暗褐色、黑褐色至黑色；并有黑色长柄。黑芝亦可能是黑柄多孔菌，盖面初期近白色，渐变为茶褐色，有表面黑褐色至黑色的长柄。

紫芝：应是紫灵芝，其盖面呈紫褐色、紫黑色至近黑色，具漆样光泽。有药用价值，是《中华人民共和国药典（一部）》收载的品种。

喝什么汤对有好处

我们平时生活中养的方法有：

一、少吃辛辣的、高脂肪、高蛋白的食物，减轻负担；

二、减少如酗酒等损伤的行为；

三、避免长期服用抗生素、药或长期服用不必要的和补品等；四、保持心情舒畅、适量运动。

下面给大家介绍几款靓汤：

西红柿鸭蛋汤

西红柿：富含vc，番茄红素。有生津止渴，开胃消食，抑菌，症，延缓等功效。

鸭蛋能促进，滋阴去热，益胃，养颜美肤的功效。

平时我们可以多喝西红柿鸭蛋汤，对功能不正常者有滋阴功效，可作为患者的日常膳食。

乌鸡莲藕红枣汤

乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故及分宜用，能补虚强身，一切虚衰，又消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能产后虚弱、崩中带下。

红枣：《中华本草》：“补脾胃，益气，安心神，调营卫，和。主脾胃虚弱，气不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸，妇人脏燥，营卫不和。”

莲藕：生品可清热生津，凉止。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益补心，故主补五脏。

雪梨炖全鸭

梨：梨的营养丰富，能保护，帮助消化，所以也常作为和的辅助;

鸭子：性凉有滋阴功效，者一般阴虚内热，所以有记载说患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是患者的食疗佳方，是的绝佳方法。

鲫鱼汤

鲫鱼：补虚催乳，补养目，健脑益智，美容养颜。鲫鱼汤含蛋白质质优，易于消化吸收，是，患者的良好蛋白质来源。