简述

灵芝苹果煲茶是一种非常健康的茶饮，因其具有滋补健康的作用受到了广大消费者的喜爱。灵芝和苹果均属于具有养生价值的食材，在煲茶过程中相互搭配，不但能够提高茶的口感，还能够让饮用者摄取到更多的营养元素。

所需食材

1、灵芝：干灵芝或鲜灵芝均可，干灵芝可以在农贸市场或网上购买。

2、苹果：大红苹果、富士苹果等品种均可，选择新鲜的苹果即可。

3、冰糖：适量。

4、水：根据自己的口感调整，一般不需要太多。

做法步骤

1、灵芝处理：干灵芝先用清水浸泡3-4小时，鲜灵芝则需要用清水洗净。

2、苹果处理：先将苹果洗净，去皮、去核、切成小块，放在锅底。

3、灵芝处理：将灵芝切成小块，一同放入锅中。

4、加水煮：加入适量的清水，一般水量以盖过所有食材为宜。放入适量的冰糖即可。注意火候，开火后将锅盖盖紧，待水开后改用小火慢慢煮煮制。

5、煮制时间：煮制时间大概20-30分钟，根据个人口感可以适当调整。如果有报警装置的高压锅，可以选择使用高压锅快煮。

6、喝茶：把煮好的灵芝苹果茶倒入杯子中，滤掉渣即可饮用。

功效作用

1、：苹果富含维生素C和多酚等成分，可以抑制的氧化作用，而灵芝中含有的β-D-葡聚糖等成分可以提高，使身体更健康、更有光泽。

2、祛强身：苹果和灵芝均被认为是具有、、、降、降等功效的食材，在煲茶过程中充分挥发出营养成分，可以起到养生保健、祛强身的作用。

3、提高质量：灵芝中还含有多种和系统相关的成分，可以提高质量，能够缓解、等症状。

4、降低：苹果中含有丰富的果胶，可以降低，而灵芝则能够增加分泌，有助于控制的情。

食用方法

一般来说，每天饮用一杯灵芝苹果煲茶就能够发挥良好的保健作用，但具体的食用方法也需要根据个人身体情况而定，如果有慢性或者史，建议在医生的指导下食用。另外，在煲茶过程中可以根据自己的口感喜好，适当添加桂圆、红枣、杜仲等辅助配料，更能达到滋补养生的效果。

总之，灵芝苹果煲茶是一种非常适合现代人的养生茶饮，无论是想要提高、缓解还是改善质量，它都有着良好的保健作用。在享受茶饮美味的同时，更能够摄取到丰富的营养成分，成为了很多健康生活爱好者的首选饮品。