灵芝芡实粥的健康推荐

灵芝芡实粥是一道具有极高营养价值的古老食谱。灵芝、芡实和米饭的配方，不仅营养丰富，还有改善、调节等健康功效，备受人们喜爱。下面介绍几款简易做法，大家可以按自己的喜好和口味进行搭配。

1. 红枣灵芝芡实粥

原料：灵芝20克、芡实50克、红枣10个、米饭100克

做法：

1. 灵芝切碎，红枣去核洗净待用；

2. 芡实用清水泡浸1小时，洗净，备用；

3. 米饭洗净加适量清水煮开，放入芡实煮20分钟；

4. 把红枣和灵芝放入锅中，煮10分钟；

5. 取出红枣和灵芝，将其切碎，加入粥中，再加适量清水煮开即可。

2. 蜜枣灵芝芡实粥

原料：灵芝20克、芡实50克、蜜枣10个、米饭100克

做法：

1. 灵芝切碎，蜜枣去核洗净待用；

2. 芡实用清水泡浸1小时，洗净，备用；

3. 米饭洗净加适量清水煮开，放入芡实煮20分钟；

4. 把蜜枣和灵芝放入锅中，煮10分钟；

5. 取出蜜枣和灵芝，将其切碎，加入粥中，再加适量清水煮开即可。

3. 雪莲灵芝芡实粥

原料：灵芝20克、芡实50克、雪莲花10克、米饭100克

做法：

1. 灵芝切碎，雪莲花洗净待用；

2. 芡实用清水泡浸1小时，洗净，备用；

3. 米饭洗净加适量清水煮开，放入芡实煮20分钟；

4. 把雪莲花和灵芝放入锅中，煮10分钟；

5. 取出雪莲花和灵芝，将其切碎，加入粥中，再加适量清水煮开即可。

4. 银耳灵芝芡实粥

原料：灵芝20克、芡实50克、银耳10克、米饭100克

做法：

1. 灵芝切碎，银耳泡水洗净待用；

2. 芡实用清水泡浸1小时，洗净，备用；

3. 米饭洗净加适量清水煮开，放入芡实煮20分钟，加入银耳30分钟；

4. 把灵芝放入锅中，煮10分钟；

5. 取出灵芝，将其切碎，加入粥中，再加适量清水煮开即可。

5. 枸杞灵芝芡实粥

原料：灵芝20克、芡实50克、枸杞10克、米饭100克

做法：

1. 灵芝切碎，枸杞洗净待用；

2. 芡实用清水泡浸1小时，洗净，备用；

3. 米饭洗净加适量清水煮开，放入芡实煮20分钟；

4. 把灵芝和枸杞放入锅中，煮10分钟；

5. 取出灵芝和枸杞，将其切碎，加入粥中，再加适量清水煮开即可。

营养专家认为，灵芝芡实粥是一种营养、健康的食材组合。灵芝有抗、养生、美容保健的功效。芡实含有多种氨基酸、矿物质、碳水化合物等成分，具有滋补身体、益气、强身健体的作用。而米饭则是主体，能够降、降、利尿等功效。总之，这道粥是对身体非常有益的一道东西。