什么是氨糖？

氨糖（Glucosamine）是一种由葡萄糖和胺基的混合物，是葡萄糖胺，被认为是和骨的广泛使用的补充剂。它被认为可以缓解、改善运动能力和减缓。

吃氨糖的好处

1. 缓解：人体中的软骨主要由胶原蛋白、雪夜质和糖蛋白组成，但是在发后，这些物质流失。氨糖是人体生成软骨基础成分的主要组分之一，它的补充可以缓解，减少滑膜和软骨的破坏。

2. 改善关节功能：氨糖能够恢复软骨弹性，修复软骨及滑膜，增强关节的稳定性和弹性，增加运动能力。研究显示使用氨糖补充剂的人感觉膝关节的弯曲和伸展变得更加舒适。

3. 保护骨盆和髋关节：氨糖对于骨盆、髋关节和其他滑膜的维护和保护也非常有效。老年人平时吃一些氨糖，能够提高骨密度，减缓的发展。

4. 不良反应较小：相对于传统的，氨糖的副作用较小。虽然有可能会引起胃部不适和头痛等症状，但是相对于对身体的健康的影响较小。

吃氨糖的坏处

1. 只能缓解轻度：氨糖对于轻度的骨非常有效，但是对于严重的并不会有明显的效果，对于严重的关节的需要考虑其他方法。

2. 可能会与其他相互作用：欲补充氨糖，需注意搭配着其他的使用。主要包括抗凝剂、降药、胶原和孝感药等。

3. 有可能过量：过度补充氨糖会产生毒性，并潜在地影响到功能。流行学研究表明，高剂量长期使用会对身体健康造成不良影响。

总结

氨糖在适当情况下被视为一种补品，能够有效地轻度骨，对中度骨也具有较好的效果。不过补充氨糖也存在副作用，不能过分看重氨糖的好处而无视其副作用，需要合理搭配其他和注意剂量。