肩关节肌肉作用口诀表图片-快速掌握肩关节肌肉作用,学习口诀表!

肩关节是人体上肢最活跃的关节之一,也是最容易受伤的关节之一。肩关节的稳定性来自于肩胛骨和锁骨的运动,而肩关节肌肉则承担了支撑和控制肩关节的重要作用。本文将针对肩关节肌肉作用进行阐述,并介绍肩关节肌肉作用的口诀表图片,帮助读者快速掌握肩关节肌肉作用。

肩胛肌

肩胛肌位于肩胛后方,由上中下三个部分组成。上肢上举时,肩胛肌能够将肩胛骨向上旋转,帮助臂部上举;下肢下垂时,肩胛肌能够将肩胛骨向下旋转,保持肩关节的稳定性。肩胛肌的作用可以用“上肢上举,肩胛高举;下肢下垂,肩胛低垂”这个口诀来记忆。

菱形肌

菱形肌位于肩胛骨后方,由上下两个部分组成。上部菱形肌与肩胛肌一起作用,帮助臂部上举;下部菱形肌则参与臂部后伸。菱形肌的作用可以用“上部协同,臂部上举;下部配合,臂部后伸”这个口诀来记忆。

三角肌

三角肌位于肩部,由前、中、后三个部分组成。前部三角肌作用主要是臂部前屈和内旋;中部三角肌作用主要是臂部外展;后部三角肌作用主要是臂部后伸和外旋。三角肌的作用可以用“前部垂悬,臂前内旋;中部配合,臂侧外展;后部握力,臂后外旋”这个口诀来记忆。

肱三头肌

肱三头肌位于上臂背侧,由长头、外侧头和内侧头三个部分组成。肱三头肌的主要作用是臂屈,其中长头起主导作用;同时也能够进行臂后伸。肱三头肌的作用可以用“臂屈有力,长头主导;臂后伸运,三头发力”这个口诀来记忆。

肩关节肌肉作用口诀表图片(快速掌握肩关节肌肉作用,学习口诀表!)

肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧,由长头和短头两个部分组成。肱二头肌的主要作用是臂屈和肘关节旋转。肱二头肌的作用可以用“肘曲起飞,二头鼓起;肘转肌协力,二头发力”这个口诀来记忆。

小圆肌

小圆肌位于肩部背侧,作用是旋转肩关节。小圆肌的作用可以用“小圆肌肩转动,收口如拳不带风”这个口诀来记忆。

以上就是肩关节肌肉作用的口诀表图片及其解析,希望对读者了解肩关节肌肉作用有所帮助。在进行肩部训练或康复训练时,了解肩关节肌肉的作用可以帮助读者更加准确地进行锻炼和康复,避免因为肌肉功率不足或者不协调等原因导致的肩部伤害。