肘关节的概述

肘关节是人体上肢中连接上臂骨、桡骨和肱骨的关节，属于复合关节，能够同时进行屈曲和伸展、旋转、支撑等多种运动。肌肉、骨骼、韧带、关节囊及其他组织共同协作完成肘关节的运动。

肘关节的结构

肱骨上端和肱骨髁形成的肱三头肌肌腱与尺骨远端形成关节，外侧则由桡骨头和肱骨髁的组成形成关节。肘关节内部有内、外、后三个籽骨，籽骨间有三条交叉的关节韧带连接。肘关节中有滑液腔，有滑液来润滑各部分，使其在运动时不发生强摩擦。肘关节既有屈曲和伸展运动，又有旋转运动，使得其具有很高的灵活性。

肘关节屈伸运动的解析

肘关节的屈曲运动通过收缩肱二头肌、肱肌和腕撑肌而完成，膝盖向上提升前臂。在屈曲大角度时，肱二头肌的纤维已经变短，而肱肌还保持强烈的紧张状态。完成屈曲后，二头肌减轻其张力，在肩部收缩并挤压肩胛盘。返回始点时，前臂被薛氏肌主导而缓慢降下。

肘关节弯曲运动的解析

肘关节弯曲的运动是通过三头肌协同收缩来完成的。当三头肌肌肉一背部为心外屈曲搬动伸展，通过拉动尺骨来完心肘关节的屈曲动。弯曲大角度时，三头肌在大伸展状态下，通过它的缩短，吸收了肘关节的动能。在手臂向前伸展时，三头肌肌群放松，让手臂向前张开。

肘关节的保健

肘关节很容易遭受受伤，常见的伤害有肘关节脱臼和肘。正常日常行走，只要注意保持肘部的稳固和正常的使用，就可以大多数肘部受伤的问题。如果你的肘关节遭受了某种形式的伤害，那么在运动或运动前需要参加理疗，同时在缝合术后加强肱骨后肱三头肌的训练，肌群需要开开释放来肌肉绷紧所引发的难以复原的问题。

参考文献

Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Molecular Biology of the Cell. 4th edition. New York: Garland Science; 2002.肘关节屈伸和弯曲的解析摘自PUBMED

Schünke M, Schulte E, Schumacher U, et al. Prometheus: Lernatlas der Anatomie: Innere Organe. 2nd edition. Stuttgart: Thieme; 2009.

Choi, Y.J. and Jun, H.Y. (2019) ‘The Combined Role of Biomechanics and Molecular Signaling in Cartilage and Intervertebral Disc Homeostasis’, Int J Mol Sci, 20(13). doi: 10.3390/ijms20133305.