什么是肩关节？

肩关节是人体上肢连接躯干的关节，由上臂骨头（肱骨头）和肩胛骨组成。肩关节包含三个部分：肱骨头、肩胛骨窝和肩锁骨端。肩胛骨窝是肩胛骨的凹陷部分，和肱骨头配合构成正常的肩关节，肩锁骨端是肩锁骨和胸骨之间的部分。

肩关节的6个运动方向

肩关节的6个运动方向是前屈、后伸、外旋、内旋、上举和下压。这些运动方向可以通过简单的动作来展示。

前屈

前屈是将肱骨头向前上方移动。肱骨头从肩胛骨窝向前上方移动，向前上方伸出的胳膊通常是拍摄接我们平时接球或打棒球的姿势。前屈在肩关节中常见的动作。

后伸

后伸是将肱骨头向后上方移动。这个动作通常用于需要抬高手臂，如伸展，向后抛球，或用手掌正对墙伸手翻转肩膀。

外旋

外旋可以使肩关节在水平面上外侧转动。在肩关节外旋的过程中，肱骨头朝向相对侧半径骨头。外旋在游泳、投掷、举重等许多体育和日常活动中都非常重要。

内旋

内旋是使肩关节向内旋转，可以在手臂放平时体验。内旋是显著的外侧肩胛骨肌（rotator cuff muscles）运动的结果。内旋与外旋的适当配对对保持肩关节的平衡非常重要。

上举

上举将手臂拉向身体中心线以上。在这个运动中，肱骨头离开肩胛骨，向上移动。这个动作通常用于举重或抬重物。

下压

下压将手臂推向身体中心线以下。在下压的过程中，肱骨头向下移动。这个动作通常用于压重物或推重物。

肩关节是人体灵活和容易受伤的关节之一，了解肩关节的六个动作是帮助我们保持肩部健康和过度劳损的一个重要步骤。