手部关节自测图解大全视频(50个手部关节自测方法，轻松掌握！)
手部关节是人们日常活动中不可或缺的一部分，但是随着年龄的增长，手部关节也会出现、等问题。所以，了解手部关节的情况以及进行关节自测至关重要。下面将为大家介绍50种手部关节自测方法，让你轻松了解自己的手部健康状况。
指间关节自测
1. 指芯自测：将每个手指的指芯靠在一起，然后轻轻地移动手指，如果感到难受或痛楚，说明手指关节可能存在问题。
2. 推荐关节自测：将每个手指的指尖靠在一起，然后轻轻地推动手指，如果感到难受或痛楚，说明手指关节可能存在问题。
3. 弯曲关节自测：将每个手指自然弯曲，然后轻轻地伸展手指，如果感到难受或痛楚，说明手指关节可能存在问题。
手掌关节自测
4. 手掌压缩自测：将手掌握紧，然后轻轻地向下压缩手掌，如果感到难受或痛楚，说明手掌关节可能存在问题。
5. 手掌伸展自测：将手掌自然伸展，然后轻轻地向上伸展手掌，如果感到难受或痛楚，说明手掌关节可能存在问题。
6. 手掌弯曲自测：将手掌自然弯曲，然后轻轻地向下弯曲手掌，如果感到难受或痛楚，说明手掌关节可能存在问题。
腕关节自测
7. 腕关节推拉自测：将手掌朝下放在桌子上，然后轻轻地推拉腕关节，如果感到难受或痛楚，说明腕关节可能存在问题。
8. 腕关节弯曲自测：将手掌朝下放在桌子上，然后将手腕自然向上弯曲，如果感到难受或痛楚，说明腕关节可能存在问题。
9. 腕关节伸展自测：将手掌朝下放在桌子上，然后将手腕自然向下伸展，如果感到难受或痛楚，说明腕关节可能存在问题。
拇指关节自测
10. 拇指伸展自测：将拇指自然伸展，然后轻轻地向后用力拉拇指，如果感到难受或痛楚，说明拇指关节可能存在问题。
11. 拇指推拉自测：将拇指自然弯曲，然后轻轻地向前后推拉拇指，如果感到难受或痛楚，说明拇指关节可能存在问题。
12. 拇指侧向自测：将拇指自然侧向，然后轻轻地用力向外推拇指，如果感到难受或痛楚，说明拇指关节可能存在问题。
食指关节自测
13. 食指伸展自测：将食指自然伸展，然后轻轻地向后用力拉食指，如果感到难受或痛楚，说明食指关节可能存在问题。
14. 食指推拉自测：将食指自然弯曲，然后轻轻地向前后推拉食指，如果感到难受或痛楚，说明食指关节可能存在问题。
15. 食指侧向自测：将食指自然侧向，然后轻轻地用力向外推食指，如果感到难受或痛楚，说明食指关节可能存在问题。
中指关节自测
16. 中指伸展自测：将中指自然伸展，然后轻轻地向后用力拉中指，如果感到难受或痛楚，说明中指关节可能存在问题。
17. 中指推拉自测：将中指自然弯曲，然后轻轻地向前后推拉中指，如果感到难受或痛楚，说明中指关节可能存在问题。
18. 中指侧向自测：将中指自然侧向，然后轻轻地用力向外推中指，如果感到难受或痛楚，说明中指关节可能存在问题。
无名指关节自测
19. 无名指伸展自测：将无名指自然伸展，然后轻轻地向后用力拉无名指，如果感到难受或痛楚，说明无名指关节可能存在问题。
20. 无名指推拉自测：将无名指自然弯曲，然后轻轻地向前后推拉无名指，如果感到难受或痛楚，说明无名指关节可能存在问题。
21. 无名指侧向自测：将无名指自然侧向，然后轻轻地用力向外推无名指，如果感到难受或痛楚，说明无名指关节可能存在问题。
小指关节自测
22. 小指伸展自测：将小指自然伸展，然后轻轻地向后用力拉小指，如果感到难受或痛楚，说明小指关节可能存在问题。
23. 小指推拉自测：将小指自然弯曲，然后轻轻地向前后推拉小指，如果感到难受或痛楚，说明小指关节可能存在问题。
24. 小指侧向自测：将小指自然侧向，然后轻轻地用力向外推小指，如果感到难受或痛楚，说明小指关节可能存在问题。
手腕周围肌肉自测
25. 拇指肌肉自测：将拇指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住拇指根部，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明拇指周围肌肉可能存在问题。
26. 食指肌肉自测：将食指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住食指根部，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明食指周围肌肉可能存在问题。
27. 中指肌肉自测：将中指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住中指根部，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明中指周围肌肉可能存在问题。
28. 无名指肌肉自测：将无名指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住无名指根部，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明无名指周围肌肉可能存在问题。
29. 小指肌肉自测：将小指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住小指根部，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明小指周围肌肉可能存在问题。
手部韧带自测
30. 拇指韧带自测：将拇指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住拇指的侧面，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明拇指周围韧带可能存在问题。
31. 食指韧带自测：将食指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住食指的侧面，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明食指周围韧带可能存在问题。
32. 中指韧带自测：将中指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住中指的侧面，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明中指周围韧带可能存在问题。
33. 无名指韧带自测：将无名指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住无名指的侧面，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明无名指周围韧带可能存在问题。
34. 小指韧带自测：将小指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住小指的侧面，向上用力，如果感到难受或痛楚，说明小指周围韧带可能存在问题。
手腕自测
35. 拇指自测：将拇指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住拇指的侧面，向下用力，如果感到难受或痛楚，说明拇指周围可能存在问题。
36. 食指自测：将食指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住食指的侧面，向下用力，如果感到难受或痛楚，说明食指周围可能存在问题。
37. 中指自测：将中指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住中指的侧面，向下用力，如果感到难受或痛楚，说明中指周围可能存在问题。
38. 无名指自测：将无名指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住无名指的侧面，向下用力，如果感到难受或痛楚，说明无名指周围可能存在问题。
39. 小指自测：将小指伸展，然后用另一只手的拇指和食指夹住小指的侧面，向下用力，如果感到难受或痛楚，说明小指周围可能存在问题。
手抽筋自测
40. 拇指抽筋自测：将拇指伸展，然后用另一只手用力压住拇指根部，如果感到难受或，说明可能存在拇指抽筋问题。
41. 食指抽筋自测：将食指伸展，然后用另一只手用力压住食指根部，如果感到难受或，说明可能存在食指抽筋问题。
42. 中指抽筋自测：将中指伸展，然后用另一只手用力压住中指根部，如果感到难受或，说明可能存在中指抽筋问题。
43. 无名指抽筋自测：将无名指伸展，然后用另一只手用力压住无名指根部，如果感到难受或，说明可能存在无名指抽筋问题。
44. 小指抽筋自测：将小指伸展，然后用另一只手用力压住小指根部，如果感到难受或，说明可能存在小指抽筋问题。
手部肌肉拉伤自测
45. 拇指肌肉拉伤自测：用另一只手握住拇指，然后向上用力拉拇指，如果感到难受或，说明可能存在拇指肌肉拉伤问题。
46. 食指肌肉拉伤自测：用另一只手握住食指，然后向上用力拉食指，如果感到难受或，说明可能存在食指肌肉拉伤问题。
47. 中指肌肉拉伤自测：用另一只手握住中指，然后向上用力拉中指，如果感到难受或，说明可能存在中指肌肉拉伤问题。
48. 无名指肌肉拉伤自测：用另一只手握住无名指，然后向上用力拉无名指，如果感到难受或，说明可能存在无名指肌肉拉伤问题。
49. 小指肌肉拉伤自测：用另一只手握住小指，然后向上用力拉小指，如果感到难受或，说明可能存在小指肌肉拉伤问题。
