手肘关节肿起如何消肿(手肘关节肿痛有办法，这招消肿效果好！)

手肘关节肿痛是很常见的情况，对于肿痛的部位，如何妥善处理是很有必要的。本文将会介绍一些手肘关节肿起的消肿方法，以及肿痛的一些小贴士。

冷敷消肿

如果手肘关节肿起了，需要马上进行冷敷，以缓解、消肿。可以用纱布或毛巾将冰块包好，放置在手肘关节处，每次冷敷20-30分钟，一天可进行3-4次，持续3-5天。

热敷促进

如果手肘关节肿起是因为关节周围肌肉、韧带、腱鞘炎等情况，热敷会更有效。可以选择热水袋、热毛巾敷在手肘关节处，每次敷20-30分钟，一天可进行2-3次，时间持续5-7天。

按摩缓解关节

手肘关节肿痛时，按摩也是很有效的方式，可以促进，加速康复。按摩时要注意手法，只能轻柔按摩，不宜用力。可以用双手掌环抱手肘关节处，缓慢旋转手肘，每次按摩3-5分钟，每天可进行2-3次。

休息保养

手肘关节肿起时，需要休息一段时间，以避免加重情。此外，保持正确的姿势也是很重要的，避免长时间低头、长时间用力抬起重物，以及长时间使用电脑等，这些动作会让手肘关节承受太大负担。

适量运动肿痛

适量运动是手肘关节肿痛的好方法。可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。同时，还应该进行一些手肘关节的伸展运动，以帮助消除疲劳、增强肌肉。

总之，手肘关节肿起时，要及时采取冷敷或热敷等方法进行消肿。同时，保持正确的姿势、适量运动、按摩缓解等也是很重要的措施。