什么是？

是一种，指的是骨头失去了本该有的密度和强度，变得脆弱易碎，容易发生。这个在老年人中较为普遍，特别是女性。因为后，女性荷尔蒙水平下降，容易导致。

的症状和危害

的症状不是很明显，运动过度或摔倒时才会发生。常见的部位是脊椎、腕骨和髋关节。 如果不加控制，可能会引起生活质量的下降、行动不便、失能。因为患者会变得极度害怕活动，甚至会感到。如果发展的严重，还会威胁到生命安全，的潜在风险极高。

的

的目的是尽可能的减少的危险性并且缓解。同时，还可以促进骨头的生长和恢复强度。

医大一院专家提醒，改变饮食有助于的和。骨头需要足够的钙和维生素D来保持坚强和固定。一个健康的饮食结构应该包含适量的钙和维生素D。瘦肉、鸡蛋、鱼、坚果、黑豆和酸奶都是很好的补钙食品，而野菜、菠菜、洋葱、蘑菇、番茄、橄榄油和橘子等水果和蔬菜富含维生素D。

对于也是很关键的。医大一院专家一般会开药品给患者服用，例如，含有钙和维生素D的营养补充剂。这些营养补充剂可以不仅帮助恢复骨头强度，还可能有助于减少的发生。还有其他，例如“双磷酸盐类”和“雌激素抑制剂”，这些可以高效地减轻的症状。但是，这些必须在医生的指导下使用。

的其他方法包括，适当的锻炼，增加身体的负荷，特别是重力和重量翻转。特别推荐的锻炼是，散步、骑自行车、练瑜伽、举重、跳舞和游泳等。此外，医生还可以根据患者的健康状况及情况安排其他个性化的锻炼计划。

患者的注意事项

对于患者而言，需要采取一些措施来管理其饮食和生活方式。这包括：

● 坚持运动，避免久坐或卧床。

● 避免使用饮料和食物会降低钙的吸收，如咖啡因、酒精、盐和含草酸盐的食品等。

● 在跌倒的情况下，需要避免使用手臂来支撑，而应该利用练肌肉和平衡的锻炼来避免跌倒。

● 需要避免烟草和饮酒等不健康习惯。

● 时间需要保持足够。

结论

是一种常见，老年人和女性更容易患。如果不及时控制和，可能会导致认知能力下降、活动难度加大、严重的和生命危险。为了缓解和恢复骨骼强度，饮食和是常用的方法。此外，适量的锻炼和改变生活习惯也可以帮助和。如果有的症状，建议去医院检查并根据医生的指导来。