关节边疼揉哪里管用

关节边是一种常见症状，通常与退化性骨关节、、性、等有关。除了外，按摩也是一种缓解关节边的有效方法。下面介绍一种管用的按摩方法。

揉胫骨外上隆突缓解膝关节

许多人在长时间的行走或站立后，会感到膝关节酸痛。这时，可以选择揉胫骨外上隆突缓解膝关节。这个穴位位于膝盖外缘上侧，挽起裤腿，用大拇指向上揉捏，每次揉捏3-5分钟。对于慢性膝关节的人，可以每天进行一次按摩。

揉足三里缓解胫骨边缘

足三里是一处十分重要的穴位，能够缓解腿部与膝部的。该穴位位于小腿前外侧，距膝盖外缘3个手指的宽度处。揉捏时需用大拇指和食指捏住穴位，用力推揉，每次揉捏3-5分钟。对于跑步后或久站后腿部的人来说，揉足三里是一种自然缓解的方法。

揉掌中肌缓解掌外侧关节

很多手部的都与掌中肌有关。该肌肉位于手掌内侧，向外延伸到无名指的基部。对于掌外侧关节的人，按摩掌中肌是一种有效的缓解方法。将手掌伸展开，用对方手的手指按压掌中肌，在穴位处稍微停留一会儿，每次按摩3-5分钟。对于经常使用鼠标和键盘的人来说，揉捏掌中肌具有重要的保护作用。

揉手腕外侧缓解手腕

手腕是一种普遍的症状，通常与劳损、等因素有关。揉手腕外侧是一种缓解手腕的方法，可以缓解并增加手部的灵活性。该穴位位于手腕外侧，靠近小指的一侧。将手掌向上翻，并用手的手指按摩手腕外侧穴位，每次按摩3-5分钟。对于长期使用电脑的工作者来说，揉手腕外侧可以有效减缓手腕。

揉橹骨下缓解足部

橹骨是足部的一部分，对于足底的人来说，揉捏橹骨下是一种有效的缓解方法。该穴位位于足部内侧，向前移动3个手指宽度处。将橹骨下穴位用拇指揉捏，每次揉捏3-5分钟。对于长时间的穿着高跟鞋或活动不足的人来说，揉橹骨下是一种有效的缓解足部的方法。

总之，按摩是一种自然而有效的缓解关节边的方法。通过揉捏特定的穴位，可以增加身体的舒适性和灵活性，缓解并保持身体健康。