什么是关节劳损？

关节劳损是指由于长期的重复运动、姿势不当或肌肉力量不平衡等原因，导致关节及周围软组织受到损伤和的一种症。常见于多种职业和运动员，如网球运动员、司机、程序员等。

关节劳损如何发生？

关节劳损的发生与多种因素有关。

第一，长期的重复运动。如长期经常使用鼠标、键盘，会导致手腕关节劳损。

第二，姿势不当。如长期低头看手机或电脑，不仅会导致颈部酸痛，还会引发肩部和背部的肌肉和不适。

第三，肌肉力量不平衡。如肩部肌肉的力量不均衡，会导致肩袖肌肉受到损伤。

动画演示关节劳损如何发生

请看下方动画，演示了手机用户如何因为长期低头使用手机导致颈部肌肉劳损和：

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手机用户长期低头使用手机时，颈部会处于一个固定的弯曲姿势，使得颈肌和肩肌处于长期的高紧张状态。久而久之，颈肌疲劳、，肩膀也会出现和不适，从而导致关节和周围软组织受到损伤。

如何关节劳损？

关节劳损的措施如下：

第一，保持良好的姿势。如看手机时应该尽量抬高头部，使得颈部处于中性姿势。

第二，适当休息。如长期使用鼠标、键盘，应该每隔一段时间暂停一下工作，伸展一下手腕和手指。

第三，进行适当的运动。如进行肩部、颈部、手腕的伸展运动，可以帮助缓解肌肉疲劳，关节劳损。

第四，注意力量平衡。如进行力量训练，可以帮助平衡肌肉力量，肌肉劳损。