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五十岁例假正常，膝盖隐隐酸疼缺钙还是雌激素下降，吃什么改善
很多女性朋友都有类似经历，在五十多岁的年龄，与膝盖酸痛相遇，肯定会担心自己的膝关节是不是生了病。十多岁这个年龄段，是更年期的高发期，女性体内雌激素的改变不但会导致更年期综合征，出现一系列身体和精神症状，也会增加两种疾病的发病率，这两种疾病都可能导致膝关节酸痛。这两种疾病分别是什么疾病？与饮食有什么关系？跟赵医生一起来了解详情。五十岁女性易患骨质疏松症而膝盖痛，雌激素缺乏是主要原因！
五十岁例假正常表明还未绝经，那是不是就可以排除骨质疏松症呢？答案是：不能！
女性在绝经后非常容易患骨质疏松症，原因是绝经后女性体内雌激素水平大幅下降，雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，从而引发骨质疏松症。但是，绝经后高发不代表绝经前就不会发，早在围绝经期，女性卵巢功能开始减退，雌激素分泌就会减少，当卵巢功能消失，雌激素就会急速下降。所以，如果女性本身骨骼状态就不好，再加上膳食钙缺乏、吸烟、缺乏运动等影响，骨质疏松就不一定非得等绝经后才发生！
与男性相比，女性本身就更容易患骨质疏松症。这包括以下几个原因：①与男性相比，女性先天在骨总量上就存在差距；②与男性相比，女性先天骨骼肌较弱，从事体力劳动相对较少，骨骼肌对骨形成有促进作用；③女性在怀孕和哺乳的过程中，如果没有补充充足的钙质，也容易导致钙质流失。
所以，本来就比男性更容易患骨质疏松症的女性，在绝经期临近时，雌激素水平下降会增加骨质疏松症的发生率，如果再没有一个好的膳食习惯，导致膳食钙缺乏，那就是雪上加霜，让骨质疏松症很快找上门来！
骨质疏松症可导致腰背疼痛或周身骨骼疼痛，此外还有腰腿乏力、下肢抽筋，弯腰、翻身、下蹲、行走等活动苦难或限制等症状，骨骼的微结构改变，也容易引发骨质增生、骨折，也会引起疼痛！
五十岁年龄膝关节痛，警惕膝骨关节炎，女性比男性易中招！俗话说“人老先老腿”，五十岁后更容易膝盖酸痛，有一个不可忽视的原因，就是膝关节退行性改变，也就是膝骨关节炎。膝骨关节炎起源于膝关节软骨的变性，随着年龄的增长，软骨的耐磨性下降，就容易发生损伤，进而发展为膝骨关节炎！
五十多岁，进入到膝骨关节炎的高发期。NHIS的数据表明，55岁到64岁，膝骨关节炎的年发病率最高。据世界卫生组织估计，在60岁以上人群中，9.6%的男性和18%的女性都患有症状性膝骨关节炎，由此可见膝骨关节炎发病率之高！
实际上，与骨质疏松症相似，女性也比男性更容易患膝骨关节炎，有以下几个方面原因：
女性膝关节生理性外翻更大——女性生理性外翻更大，更容易造成股四头肌外侧拉力较大而内侧压力较小，股四头肌内外肌群失衡，导致膝关节稳定性下降，更容易发送损伤。女性先天骨骼肌较弱——女性先天骨骼肌弱于男性，再加上从事体力劳动和体育锻炼相对较少，肌肉状态差影响膝关节稳定性，更容易发生损伤。其他因素——与男性相比，女性因为先天生理性原因，上厕所采取蹲位，一生累积下来要比男性多蹲十数万次，而蹲位最伤膝盖；女性从事家务劳动时间更多，如果经常采取蹲位，也很伤害膝盖；女性因为爱美的原因，经常穿高跟鞋或短裙，增加膝关节的压力或导致关节受凉，也会引发膝骨关节炎。五十岁的女性更容易患膝骨关节炎，则还有其他原因的加成。包括：①增龄，膝关节软骨的磨损不是一蹴而就的，磨损随着时间累积，到五十多岁更容易爆发；②体重，人到中年容易发胖，男女皆不例外，而体重增加就会导致膝关节压力增加，肥胖是膝骨关节炎的独立危险因素，体重较大的年轻人都可能发病；③骨质疏松，五十多岁女性容易患骨质疏松症，当软骨下骨骨质疏松后，其承重能力下降，会间接增加软骨的压力，让软骨更容易损伤。
膝骨关节炎的疼痛，早期可能表现为间断性隐痛或不适，疼痛并不明显，当出现上下楼梯痛、下蹲起立痛时，那就要高度怀疑膝骨关节炎，及早就医！
五十岁女性如何合理饮食，远离骨质疏松症和膝骨关节炎前面分别介绍了两种五十岁女性易患，可导致膝盖酸痛的疾病，接下来我们就要看二者与饮食有什么关系。
首先明确一点，无论是膝骨关节炎还是骨质疏松症，治疗要达标需要采取多种治疗手段，饮食管理只是其中的一种手段。如果寄望于只做好饮食管理，就不患病或者治好病，那是不实际的。
01/膝骨关节炎饮食重点——减重消炎
膝骨关节炎患者饮食上没有太大禁忌，主要从两个方面出发，就是减重和消炎。
减重——当BMI为25时，发生膝骨关节炎的风险比BMI22.5高1.6倍，BMI为30时高3.6倍，BMI为35时增加7.5倍，所以，肥胖是膝骨关节炎重要的危险因素。50多岁女性，要保持吃动平衡，一方面要限制热量摄入，少食高油、高脂、高糖、高盐的食物，适当多食蛋白质，肉类的选择也瘦肉为宜，粗细粮搭配，蔬菜水果多样化，保持营养均衡。同时，要适当运动，以中低强度的有氧运动为宜，吃动平衡才能有效减肥。消炎——橄榄油中的一种提取物对膝骨关节炎有消炎作用，可以用橄榄油替代其他植物油食用；蔬菜水果中富含抗氧化剂，对膝骨关节炎也有减轻炎症的作用；深海鱼类富含的ω-3脂肪酸，可减轻膝骨关节炎的关节疼痛症状，姜黄素和辣椒素也具有消炎作用。可以适当食用上述食物，来辅助消炎。02/骨质疏松症饮食重点——营养充足
骨质疏松症患者饮食的核心，就是要保证钙质的充足，除此之外，还有几点值得注意的地方。
钙质充足——如果膳食钙缺乏，就容易患骨质疏松症，五十多岁的女性，对钙的吸收能力已经比不上年轻人，因此要更注意膳食钙的充足。补钙最好的食物是牛奶，如果有乳糖不耐受，则可以从大豆及豆制品、虾皮紫菜鱼类等海产品以及一些蔬菜中补充钙质，已经有骨质疏松，则需要在医生指导下补充钙剂和维生素D。其他营养素充足——与骨骼健康有关的营养素除了钙，还包括钾、镁、锌、铜、维生素D、维生素C、维生素K等，也要注意这些营养素的补充，最好的办法就是饮食多样化，从而保证营养的全面。改正不良饮食习惯——如果输入过多蛋白质，会增加尿钙的排泄；摄入过多的盐，会导致钙的重吸收减少而排泄增多；摄入磷过多也会影响钙的吸收，碳酸饮料含有大量磷；高草酸食物和高钙食物同时服用，草酸会影响钙的吸收。还有烟酒咖啡等，都不利于骨骼健康，所以要改变这些坏习惯。最后我们来总结一下，五十岁膝关节酸痛，肯定不止上面两个原因，正确的做法是进一步检查，查明原因及早解决。生活中要防治骨质疏松症和骨关节炎，仅仅吃是远远不够的，像围绝经期的女性，预防骨质疏松要考虑采用雌激素替代疗法，预防膝骨关节炎要改变运动习惯，要全面养成良好的生活习惯，并及时采取医疗措施，才能有效的防治膝关节疼痛等问题。膝关节术后如何恢复练习
不知道具体您做的膝关节什么方面的手术。膝关节有不同的手术，比如胫骨平台骨折，比如膝关节镜手术。因为关节镜手术我做的非常多，所以我这里以膝关节镜手术为例说一下膝关节镜术后的常规康复治疗。其他的下肢康复锻炼也是大同小异。
一般情况下，术后6小时可以下地走路，但是，术后不建议过多的走路，因为术后膝关节会有出血，从而引起肿胀，而下地过多，会引起局部肿胀的加重。膝关节镜术后最主要有几个动作：
首先第一个动作就是锻炼踝泵，也就是锻炼踝关节尽可能背伸、跖屈的活动。可以预防下肢深静脉血栓，也可以预防肌肉萎缩，还可以起到消肿的作用。每天做100次以上。
第二个动作就是股四头肌的收缩，有时候膝关节刚刚做完手术的时候，直腿抬高，无法抬起来，那这个时候躺在床上，可以原地做股，四头肌的收缩，也就是让大腿的肌肉并然后再松，如此循环。每天也可做100次以上。
第三个动作就是直腿抬高，术后有些恢复比较快，或者比较年轻的患者，马上第二天就可以做直腿抬高的活动了。主要锻炼腿部前面的肌肉，比如股四头肌，还有髂腰肌等等。
第四个动作就是膝关节的屈曲活动度锻炼，可以做膝关节的滑板运动，就是躺在床上，然后把脚倒立在墙上，通过重力的自身作用让脚慢慢下滑，从而起到膝关节屈曲的活动度锻炼，另外一种方法就是坐在床沿上，膝关节自然下垂，从而也起到屈曲锻炼活动度的作用。也可以平卧在床上用双手抱在膝盖后面，让膝关节屈曲。
第五个动作就是膝关节的伸直活动度锻炼，可以把膝关节自然伸直放在床上，脚后跟垫个枕头抬高，膝关节底下腾空。因为部分膝关节手术的患者，由于膝关节比较肿胀，有些人采取膝关节屈曲30度位，从而起到缓解疼痛的作用，但是，这个是不可取的，平常休息的时候尽量要把膝关节伸直，因为膝关节如果伸不直，那将来就有可能变瘸腿。
第六个动作就是膝关节的压腿动作，也是膝关节伸直活动多锻炼的一个组成部分，但同时也能够锻炼膝关节后侧的肌肉，就是人平躺在床上，用小腿压床板，尽量用力。
第七个动作，锻炼股内侧肌，可以，两大腿中间夹一个枕头，患侧的腿往内侧夹枕头，这样可以锻炼股内侧肌。
第八个动作，锻炼股外侧肌，可以人侧睡，把患腿往外撤抬高，这样可以锻炼外侧的肌肉。
当然，具体需要结合您的主刀医生或者康复医生给出的康复计划。
吃氨糖钙片对保持膝关节健康有什么益处
刘医生谈骨论筋??氨糖钙片对于膝关节有保护作用吗??
现在氨基葡萄糖就像钙片一样，越来越被大家所熟悉。不过对于它的作用，很多人还是不了解。有的用了以后感觉效果很好，而有的反而效果不怎么样。它对于膝关节到底有没有效果呢？下面就给大家说一下。
膝关节为什么疼痛？引起膝关节疼痛的原因有很多，比如外伤、退变、炎症、风湿免疫病等。但其中最多见的原因就是膝关节软骨的破坏以及骨质的异常增生（骨刺），导致关节面不平整，活动时相互摩擦，从而出现疼痛、肿胀、关节畸形甚至出现响声的症状。
氨基葡萄糖的作用氨基葡萄糖是葡萄糖的一个衍生物，转变后它没有糖分。目前比较多见的是硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖，效果来说没有区别。
1.氨基葡萄糖是软骨的重要组成成分，所以不但能修复受损的软骨，还能增强软骨的结构。维持它的弹性和韧性，减缓它的劳损。
2.氨基葡萄糖也参与关节液的形成，起着润滑和营养关节软骨的作用。减少摩擦。
3.氨基葡萄糖具有很强的抗炎作用，能明显减轻关节的疼痛症状。
怎么吃氨糖？关于氨基葡萄糖的用量来说，每个厂家生产的剂量不一样，用法也不一样。不过我们建议每天不要超过2000mg，太多了不容易吸收，还容易出现不良反应。
关于氨基葡萄糖的流程来说，最少要一个月的时间。可以连续口服三个月以后停一段时间。很多病人说自己吃了以后不管事，有一些就是不能坚持口服。
氨基葡萄糖也有一定的副作用，比如引起腹痛，腹泻，恶心，呕吐等胃肠道反应。头晕、嗜睡甚至失眠的症状。还有部分会出现过敏。但是总体来说，副作用都非常少。
钙片钙是人体中不可缺少的一种元素，它是组成骨骼的重要成分。适当的补充钙，不但可以增强骨强度，防止骨质疏松。还能起着止血、镇静等重要的生理作用。
氨基葡萄糖对于膝关节具有很好的作用，当然有的人可能效果不好。不可能适合全部的人群。还有一些说效果不好的，一是期望值太高，另一个是膝关节持续的破坏，如果不用加重的更快。希望这些能给大家带来帮助。
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关注??刘医生谈骨论筋??享健康人生一般来说，氨糖软骨素的有效成分是氨糖和软骨素，氨糖和软骨素的结合能够发挥出更大的作用。但是现在最新的三代氨糖配方不仅含有氨糖和软骨素，还添加了骨胶原成分。维力维氨糖软骨素就是采用了添加骨胶原成分的三代氨糖配方，并且在氨糖和软骨素的含量上面也有进一步地提升，使得产品的疗效更强，用户感受更好。
