本文目录

1. 40岁以后骨头吱吱响应该补哪种维生素
2. 中年人长年干活劳累，到晚上腿抽筋疼的厉害怎么办
3. 晚上睡觉时抽筋，运动后抽筋，都是因为缺钙吗

40岁以后骨头吱吱响应该补哪种维生素

这种情况首先考虑是否存在骨密度下降的情况，因为40岁以后钙流失开始加速，很多朋友在这个年龄段容易出现抽筋、关节处异响等问题，大多与骨密度下降有关，但并不绝对，可以到医院检查下骨密度或排查是否有关节，了解情况再对症调整更为稳妥。

1、保持充足的钙摄入：钙是骨骼健康的基础和根本，增加乳制品摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等，同时通过豆类及豆制品、蔬菜等食物来弥补不足，或者可以选择小剂量的钙剂来补充。

2、注意维生素D的充足：每天晒晒太阳，如果无法保证晒太阳，可以选择补充维生素D补充剂，维生素D具有促进钙吸收的作用，也是补钙的关键之一。3、软骨素：可以视情况补充一定的软骨素，它可以使关节软骨处更厚，同时可以增加关节内的滑液量，从而起到缓解关节冲击和摩擦的效果，对骨关节处异响有一定缓解作用。

4、新鲜蔬菜和水果：它们提供的丰富钾、镁元素可以减少尿钙的流失，而绿叶蔬菜是维生素K的主要来源，维生素K会参与骨钙素的形成，同样不可或缺，而新鲜蔬果中的活性物质，对关节处有着重要意义，所以骨骼健康离不开蔬果的支持。此外，避免烟酒、过量的碳酸饮料、咖啡等，也是减少骨钙流失的一环。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

中年人长年干活劳累，到晚上腿抽筋疼的厉害怎么办

你是中年人，体力过重或者是干活多，脚步子过多，你的身体力气一敬是偏弱，他夜晚时，抽筋现象，以后使当的干活，使当的加点迎养食品，或者是使当的吃点，加盖的食品，或者是使当的吃点盖片一类的药。也可能有很好的效果吧。如果你是中年后的人吗，你一敬近入了老年期的人吗。重点你就是体力下落。身体偏弱有关系，或者是生活偏低，缺泛食物养分也有一定的关系吧。我也是个外行人。请你看看大家的说法，谢谢吧。，，，

晚上睡觉时抽筋，运动后抽筋，都是因为缺钙吗

謝邀！睡觉、走路时小腿肌肉痉挛（抽筋）根本就不是缺钙，那都是西医无法解释小腿肌肉痉挛之原因在说词。一个医院值班医生，面临形形色色，偶尔遇到一个小腿抽筋患者，他能说这个我不懂不会吗？绝对不能。所以他就来个“打肿脸充胖子”让你即不能好又让你吃不坏的钙片，对于没有医疗常识的老百姓当然信，如果不信就不会去看医生了。中老年人这种症状非常之多，其实是“筋伤”。

我们“松筋疗法”就是专筋伤，任何一种发生时，人体之某一部分必然相应的气阻滞，造成气临时性的局部聚集，从而导致筋伤，出现暂时性穴位～“阿是穴”。“全身处处是穴全身皆无穴，在穴在去穴消”之规律就是来自于孙思邈《千金要方》之“有阿是之法，言人有痛，即令捏其上，若里当其外，不问孔穴，即得变成痛处，即云阿是穴也。”的掌握。所以，松筋疗法小腿抽筋是非常简单又非常有效的。

如何？可以外法也可以内法。外法：在上背部脊柱旁开约1.5吋（同身寸）相当于夹脊穴，找到筋伤痛点揉开，一般一两次即可愈。内法：经方芍药甘草汤（芍药30克、甘草10-15克），一般二至三服即可愈。如果能外同时加内服一般一次可愈。

从以上两种方法分析：一、外不是药;二、芍药甘草汤是药但不是钙片，岂能说小腿抽筋是缺钙呢？真是天大的笑话。曾经有人被骗，吃了几个月的钙片，没有一点的效果，给中医黑们一个响亮的耳光。