本文目录

1. 维生素有什么用
2. 孕晚期37周以后还需要继续吃钙片吗
3. 孕期吃什么可以补充维生素

维生素有什么用

维生素，又名“维他命”，简单理解为“维持生命的营养素”。维生素摄入不足会引起许多营养素缺乏。随着营养科学的发展，科学家发现补充维生素不但可以上述缺乏症，而且对健康还有更重要的意义。每种营养素对人体都具有不可替代的生理功能，比如：维生素A（包括β－胡萝卜素）除了可以维持视觉正常外，还可以促进骨骼和牙齿正常发育、促进生长发育、提高机体；维生素E对于心系统、、等有很好的作用；维生素C是一种非常重要的物质，可以增强机体对的，具有、、抗动脉粥样硬化、抗、抗等重要作用。在日常生活中，我们都会通过饮食来获取维生素以维持机体的正常，但是不少上班族往往会因为忙碌的工作而随便吃吃，这种不合理的饮食结构会造成维生素摄入不足。每当因缺乏维生素而引起各种并发症时，医生或营养师都会建议额外补充一些维生素营养补充剂，比如汤臣倍健多种维生素，含16种人体必需的维生素和矿物质的，每天只需吃一片，即可满足人体所需的各种维生素，帮助人们改善。而且还针对各人群而调整了成分，以起到佳的补充效果。所以无论是通过饮食还是维生素营养品，都需要保证摄入足够的维生素。

孕晚期37周以后还需要继续吃钙片吗

建议继续吃，我当时宝宝出生了还在补钙呢。

宝宝在发育成一个胎儿的过程中，骨头的形成就是靠钙。所以孕期准妈妈需要摄入钙的量是普通人的几倍。如果宝宝在肚里没有得到足够钙的话，出生以后很容易得先天性喉软骨软化。虽然孕晚期补钙会让胎儿的头骨硬化，但是胎体大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于分娩。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。.

可以通过食物补钙：像奶类。除了有受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。不建议吃的有：菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，好不要跟这些食物同吃。如果食补不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙，你也可以单独吃钙片。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择适合的钙片。

但是一定要注意：

孕妇补钙不要空腹服用钙片

不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

钙与多维片不要同吃

孕妇补钙同时好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

希望可以帮到你。

孕期吃什么可以补充维生素

谢题主邀~~

维生素是维持人体生理功能正常的必备物质，对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用，而准妈妈在怀孕的不同阶段，对于维生素的需求量和种类是不一样的。

所以孕期怎么补充维生素真是一个技术活，先简单说一下好了：

1、孕早期（0~3个月）

在孕早期要注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。同时，维生素的供给要充足。

2、孕中晚期（4个月之后）

适当注意补充含铁丰富的食物，如动物、和牛肉等，缺铁性贫。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇对钙的需求有所增加，可以多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，也可以在医生建议下适当补充多种维生素片。

目前多维片的厂家很多，市面上的维生素制剂更是鱼龙混杂，对于孕妇来说，好选择专门针对孕妇定制配方的多种维生素，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片就有针对孕妇人群定制的产品，并且细分为孕妇早期型和孕妇型（中晚期），对于怀孕每一个阶段的营养需求都做细致划分，每片富含16种人体所必须的维生素和矿物质，务求给妈妈和胎儿合适的营养。