本文目录

1. 体脂30以上男生如何健身
2. 怎样给宝宝补钙呢
3. 缓解关节不适，可以吃氨糖软骨素钙片吗
4. 3个月的猫猫可以吃肉骨头吗
5. 如果宝宝误食的异物卡在气管里，如何急救呢

体脂30以上男生如何健身

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

男性的正常体脂肪范围是14%到17%之间。如果你在30%以上的话，那么你属于严重的者了。所以说你健身的第一项就是要先减脂。来让你的身体各项指标恢复正常。给你以下几点建议来帮助你更好的减脂。

1.一周健身四到五天休息一到两天。每次健身的内容就是做肌肉力量训练和有氧训练。力量训练的意思就是举铁。比如杠铃，哑铃组合器械。有氧训练指的就是跑步，单车。椭圆仪，登山机都可以，大概的时间就是力量训练在60分钟左右，有氧训练在40分钟左右。

2.合理搭配饮食结构，每天的每一餐当中，都要营养均衡，少吃多餐。比如一顿饭当中要包含主食，肉类，蔬菜。他们的比例可分为主食占四成，肉类占三成，蔬菜占三成。尽量以粗粮为主，少吃细粮。禁忌吃一些垃圾食品，糖分太高饮料和油炸食品。

3.合理安排好作息时间，尽量不要熬夜，保持八个小时的充足。如果不充足代谢紊乱也会影响你的减脂效率的。

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怎样给宝宝补钙呢

补钙这个真的是很重要，小宝宝从出生15天起，是需要遵医嘱，补充鱼油或者钙粉的。记得我小孩一周岁左右的时候，因为没有及时补钙，主要是我时常忘记给他吃鱼油，肋骨有点轻微外翻。让我很是后悔，觉得很对不起宝宝。

所以不要认为是母乳喂养，就放松给宝宝补充鱼油或者钙粉。如果是奶粉喂养的话，就更需要及时给宝宝补充包括各种微量元素。

但也不可以盲目补充，以免造成过量，可以每半年去医院做一次微量元素的检测。再按医生给的建议补充。

缓解关节不适，可以吃氨糖软骨素钙片吗

关节变是正常生理过程，软骨是不再生组织，吃药只是对症，或者有些药夹有药成份，对症状有缓解。好了解膝关节是什么问题，膝痛原因许多，不要误诊。

3个月的猫猫可以吃肉骨头吗

不可以，哪怕是成年猫咪也不要给它骨头吃，软骨可以吃点，狗狗给它们吃骨头可以，但是鸡骨头不能给狗狗吃太硬了，容易刺穿肠胃，切忌！！！

如果宝宝误食的异物卡在气管里，如何急救呢

异物卡喉海姆立克急救法

被噎住后，大多数人无法撑过6分钟，而在你拨打120后急救人员很难在6分钟之内赶到现场。所以我们更应该掌握海姆立克急救法，才能第一时间挽救生命。之前有爸爸带女儿在孩子王童乐园玩，当时孩子嘴里吃着糖忽然卡住了，也是育儿顾问在第一时间采取了海姆立克急救法，帮宝宝吐出了卡在嗓子里的糖。

异物卡喉窒息时候，婴幼儿和大童、成人的施救方法也略有不同。

大童和成人

施救者站在或跪在患者背后，用双臂抱住患者的腰，一手握拳，拳眼对着肚脐稍上方，用另一只手抓住握起的拳头，快速向内向上冲击人的腹部，重复冲击直到异物冲出且人能、或讲话为止。

婴幼儿：

背部叩击：

抱起宝宝，将身体置于一侧前臂上，手掌固定住婴儿后颈部，将头部轻度后仰，打开气道；

然后将宝宝翻转成俯卧位，一只手支撑婴儿头部同时固定下颌角，另一只手的掌部在肩胛骨间快速拍打5次。

胸部冲击：

如果背部冲击法不能解除气道梗阻，将婴儿反转成仰卧位，头朝下。在两乳头连线中心点给予胸部冲击按压，深度约为胸廓前后径的1/3，重复5次。

重复交替进行5次背部叩击和5次胸部冲击，直至异物取出为止。

特别提醒：千万不能将宝宝倒吊从背部拍打，这样不仅不能排除异物，还会造成宝宝颈椎受伤，更不能硬用手指伸进喉咙去抠。

宝宝遇到危险时，黄金自救时间尤为重要，所以孩子王育儿大学特别邀请了红十字会给我们育儿顾问进行了专业的培训，确保育儿顾问掌握急救的方法。当然，每个爸爸妈妈都要牢记并掌握这些急救方法，在宝宝发生意外危险时，你才是她重要的救命者。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！