很多有关节困扰的中老年人，对于能养护关节健康的营养应该都不陌生，那就是氨糖。连同一些健身、人群都在长期服用氨糖来保护自己的关节软骨。但因为氨糖不属于处方药，又不能短期见效，很多人也会有疑问，长期吃氨糖对身体有害吗？一下子就吃三五个月，会不会有什么副作用啊？

氨糖其实是一种天然的单糖，而且本身就存在在我们的身体里，是关节可以自己合成的。但是因为中老年人氨糖流失比较快，还有关节磨损比较频繁的人从日常食物中不好获取氨糖，所以需要额外补充这种营养品。只要合理服用，长期吃氨糖是不会对身体有害的。

不过有几个前提需要了解一下：

不要过量服用。人体内每天需要的氨糖大约是800mg~1000mg之间，并不是多多益善，如果过量补充氨糖，身体不能完全吸收，甚至可能会对脏造成一定的负担，所以要注意补充的量，防止叠加吃不同的产品导致过量补充营养。

有些人不适合吃。青少年正处于生长阶段，身体里是不缺氨糖的，自身合成的氨糖基本够用，所以不需要额外补充。而孕妇和哺乳期的妇女，补充的氨糖很可能会给到婴幼儿，也会对他们的身体造成负担，也不需要补充。此外对氨糖、有其他不适合服用氨糖的人群，也要注意。

选择合格产品。氨糖虽然不是，不需要医生来开具指导服用，但是保健营养品依然需要选择合规有国家小蓝帽标志的产品！这样才能对自己的健康负责。很多骨专家推荐的维力维氨糖软骨素钙片，就是由知名上市国企生产的，有小蓝帽标志，商超可售，配方科学，有效含量高于大部分市场同类型产品，长期服用也可以安心。

好了，现在您知道长期吃氨糖对身体有害吗？只要能了解上述前提，合理合规选择可靠的产品，是不会有害身体的。