什么是缺钙？

缺钙是指骨骼中的钙质被消耗掉或失去，使得骨骼质量下降，容易发生。本通常与年龄增长、性别、遗传习惯、饮食不良、吸烟、酗酒、缺乏运动等因素有关。

饮食中缺钙，易导致缺钙

我们的身体需要钙来维持骨骼的生长和骨骼密度。然而，如果我们的饮食不够营养，我们就会缺乏所需要的钙。食用高脂肪、高盐和高糖分的食物会加剧钙丢失，而不是帮助我们补充钙质。

氨糖——有效缺钙的食品

氨糖是一种具有促进胶原生成的作用，也是我们身体中糖基化修饰的原料。研究表明，氨糖有助于防止骨松动员通过增加骨量，并促进骨胶原合成来减缓骨骼降解。

而富含氨糖的食物主要有壳类贝类、甲壳类、动物肉类、蔬菜类等。例如：虾、蟹、鱼、牛肉、大豆、番茄、玉米、绿色叶菜等。

如何在日常饮食中补充氨糖？

除了摄入富含氨糖的食物，我们还可以在我们的饮食中加入氨基糖。这种物质被广泛认为是一种对骨骼有益的补充物，可以在保持身体健康和缺钙方面发挥很大的作用。

氨基糖有多种形式，例如氨基葡萄糖、N-乙酰氨基葡萄糖和氨基葡糖至。我们可以通过摄入含有这些物质的保健品或食品补充身体所需氨基糖数量。

结论

在日常饮食中，除了正常摄取蛋白质、维生素D和钙外，我们还需要摄取富含氨糖的食品，或在保健品中补充氨基糖。因为氨糖有助于和缺钙问题，同时也有利于我们的整体身体健康。