介绍

葛根和灵芝都是中草药中的佳品，具有良好的补益作用。葛根可清热，，有凉止的作用；而灵芝则被誉为“仙草”，具有、增强、降低等诸多功效。现今，将二者混合起来泡水喝，不仅可以美味饮用，还能让你体验到双倍的保健效果。

健康功效

1.提高：葛根和灵芝都含有多种对人体有益的营养成分，如多糖、氨基酸、维生素等，能够增强人体的和。

2.降低：葛根中的黄酮类化合物和灵芝中的三萜类化合物，皆有降低的作用。长期饮用葛根灵芝水，有助于高等的发生。

3.调节：葛根中的黄酮类物质和灵芝中的多糖成分，能够调节和分泌，对于患者有一定的减缓作用。

4.延缓：灵芝中的多种活性成分，如三萜类化合物、多糖等，具有强烈的清除的作用，能够有效延缓人体的速度。

如何制作葛根灵芝水：

1.将葛根和灵芝泡水一起喝的话需要先把葛根片和灵芝干分别用清水泡一下，比如说用150g的葛根和100g的灵芝干分别泡水，泡约2小时。

2.然后把切好的葛根片和打碎的灵芝放入无水壶中，加入适量清水，放入电饭煲中煮开。水开之后转小火煮20-30分钟，然后熄火，焖10分钟左右，让药材充分浸泡，喝之前加入适量的蜂蜜调味即可。

3.还可以将葛根和灵芝碾成粉状，每次加适量水冲泡就可以了。道理和冲咖啡是一样的。 但是注意不要吃多了葛根，很纤维素特别多，过多吃的话肚子会不舒服。

食用建议

1.适量食用：无论是葛根还是灵芝，都是属于滋补品，而不是常规食品。因此，饮用时应遵循“超标不如不标”的原则，适量食用即可。

2.不宜与混用：葛根和灵芝均有一定的药用功效，如果过量饮用或与某些混用，可能引起不良反应。因此，饮用前一定要向医生咨询，如果不适合食用，应立即停止。

3.注重饮食搭配：葛根和灵芝可通过与其他食材的搭配，实现更好的保健效果。比如，可以将葛根灵芝加入红枣或桂圆等其他补食材，以达到补中益气、调节气的效果。

4.饮用醒脾利湿法：葛根和灵芝都有一定的生津作用，因此饮用时好先加少量蜂蜜、枸杞子等滋阴润燥的食材，利于消化吸收，还可以增加口感。

总结

葛根和灵芝是中草药中颇受欢迎的保健佳品，二者混合饮用，能够充分发挥彼此的优势，具有一定的保健作用。饮用时应注意量的控制和饮食的搭配，更好地发挥其保健功效。作为保健品，葛根灵芝水并不能直接代替，如果患有，应该以为主，保健为辅，遵循医嘱，谨慎食用。