热水不宜过烫

首先，要注意的是，热水不宜过烫。因为灵芝的有效成分对高温敏感，过热的水会破坏灵芝中的营养成分。因此，煮灵芝的水温好控制在60度左右。可以用温度计监测水温，或是用手感受水温。若感到热度合适，可以用这样的水来煮灵芝。

新鲜灵芝好

其次，新鲜灵芝好。如果有条件，建议选择新鲜的灵芝来煮水。这种方法让灵芝的有效成分更加充分地释放出来。如果没有新鲜的灵芝，也可以使用干燥或带壳的灵芝，但需要浸泡一段时间，以便更好地软化松动。

时间不宜过长

煮灵芝的时间也是需要掌握的。时间不宜过长，一般15-20分钟就可以了。如果时间太长，灵芝中的有效成分会流失，而且灵芝的口感也会受到影响。建议在煮灵芝的时候不要加糖或蜂蜜等甜品，因为这些会影响灵芝中成分的吸收。

建议配合喝水

煮好的灵芝汤建议配合喝水。因为灵芝中的有效成份需要水分帮助吸收，而且水本身也可以帮助人体导出废物，避免身体毒素堆积。喝水方式也需要注意，尽量避免过快地饮用，建议慢慢品尝，充分体会灵芝带来的滋味和效果。

不宜多吃

虽然灵芝对健康有益，但也需要注意适度。灵芝中含有的甾体化合物和多糖等成分，对于一些体质较虚弱、较差的人群来说，长期过量的食用可能会导致一些不良反应，如头晕、口渴等。因此，灵芝的食用量需要根据个人体质和用途来控制。

结语

综上所述，灵芝煮水对我们的身体有很多好处。但正确的灵芝煮水方法也十分关键。掌握正确的煮灵芝方法，才能让我们尽享灵芝的健康益处。