为什么要喝灵芝水？

灵芝是一种被誉为“神仙菇”的草药植物，有着广泛的功效。它含有多种活性物质，如多糖、三萜类化合物、黄酮类化合物等，被证实对、免疫系统、心系统等有益作用，可促进人体健康。

因此，不少人喜欢将灵芝泡水喝，以期达到普遍的养生保健目的。

加糖的好处：

有人认为，灵芝的苦味让灵芝水很难喝，需要加糖来遮盖苦味。此外，研究发现，适量的糖能够增加眼睛的对灵芝水的吸收率，增强灵芝提取物的生物活性，在体内实现更好的保健。

很多女生还常常担心喝了灵芝水后会影响口感，或者糖分会对身体不好，但事实上，适量的糖对身体并没有什么大的影响，特别是来自天然水果的糖，即便是人工添加的食糖也应该是适量的。

不加糖的好处：

然而，也有部分人认为，加糖会掩盖灵芝水本身的苦味，有悖于其美好的保健效果，而且，因为灵芝提取物本身有较高的活性，加糖可能会削弱其功效，甚至会影响到保健效果。

此外，有研究表明，稳定的人，应该避免过度增加糖的摄入量，否则会逆转灵芝水的保健功效，而且久而久之，糖分高的饮食还会对身体造成伤害。

结论：

无论是加糖还是不加糖，都各有利弊。如果你不喜欢灵芝水的苦味，可以适量加一些天然水果的糖分，但是，一次性添加多量的糖分是不好的。而对于稳定的人，尽量避免大量的糖分摄入，以免逆转灵芝水的养生功效，或者长期对身体造成伤害。

总的来看，喝灵芝水是非常有益的，但是否加糖，应该根据个人口味和身体状态而定。