灵芝红枣熬水

灵芝和红枣都是食疗常用的材，同时也是美食材料。将灵芝和红枣一起泡水，可以，提高身体，延缓等。加入适量的冰糖或蜂蜜更能使口感更佳。

原料准备

准备灵芝和红枣，一般来说用20克的灵芝和20个红枣来泡水，材料按比例增减即可。以灵芝而言，选用质地较硬的，表面光滑的较好，因为它们的品质会更好。以红枣而言，一般选用大枣为适合，口感与汁水都更好。

工具准备

准备好一个瓦罐或不锈钢锅、煤气灶或电磁炉，还需要准备一个滤网或者棉布来过滤药渣。口感更佳的话，还要准备蜂蜜或冰糖。

步骤

1. 把灵芝和红枣分别用水洗净，泡水30分钟，去掉附着在表面的杂质。

2. 将泡好的灵芝和红枣一起放入瓦罐或不锈钢锅中，倒入适当的水量，水量好不要超过灵芝和红枣的三倍，以免失去一些营养成分。

3. 开火烧开后调小火煮15-30分钟。

4. 在后5分钟加入冰糖或蜂蜜，因为长时间加热会破坏这些成分的原有效益。

5. 熄火后，待水温降至40-50℃左右，用滤网或者棉布来过滤药渣。

饮用方法

将初步制作好的灵芝红枣水分成数次饮用，每次200-300毫升，建议空腹时佳。初次食用时，先饮用10毫升左右，观察体质的反应，再增加到适合自己的量。按照每天一至两次来饮用较为适合，能帮助身体保持良好状态。

注意事项

1. 灵芝具有一定的药理作用，不适合于所有人，如果您有任何或正在服用其他，请在使用之前咨询医生的意见；

2. 不宜长期饮用灵芝红枣水，宜间隔地食用一段时间后暂停，避免造成过度脾胃負担；

3. 保存时要注意，灵芝红枣水好放到冰箱内保存，以免难以保持其新鲜的口感。

总结

灵芝红枣熬水是一道有益身体健康的养生饮品。通过精心的熬制过程，可以让灵芝和红枣的营养价值得到大化的提升，而且制作方法简单，材料容易采购，非常适合在家中制作。我们可以根据自身需求和口味来进行调整，定制自己独有的灵芝红枣水，真正实现了养生喜好和口感美味的完美结合。