灵芝泡水的步骤及功效（新手也能轻松掌握）

灵芝是一种珍贵的材，用途广泛，被誉为“仙草”、“神仙菜”等。广泛应用于中医领域，也成为了很多人日常生活中保养养生的选择。而灵芝泡水就是一种简单易行、见效快、安全健康的食用方式。

步骤一：准备材料

泡灵芝的材料非常简单。只需准备干燥的灵芝、开水和一个杯子就可以了。

有一点需要注意：泡灵芝的杯子好是瓷杯或陶瓷杯，而不是玻璃杯或塑料杯。因为灵芝中的有效成分会与玻璃或塑料杯子反应，降低功效。

步骤二：泡水

1. 处理干燥灵芝：将干燥的灵芝洗净，然后放到清水中浸泡约2小时，这样可以让灵芝软化，更容易发挥功效。

2. 烧开水：将清水放在煮开之后转大火，等到水滚后，稍等一会降温后方可使用（约90℃左右）。

3. 泡灵芝：

①将洗净的灵芝放入杯中架好。

②将水倒入杯中，先泡5分钟，此时灵芝会渐渐变软。

③接着再泡15分钟，等到灵芝的有效成分全部浸泡出来即可。

注意：泡灵芝的时间不能太长，因为灵芝中的有效成分会因时间过长而变质。

步骤三：享用饮料

使用滤网或茶叶过滤器过滤出灵芝渣，保留灵芝水就可以直接饮用了。

感觉口感有些苦涩的情况下，可以适量加一些清水。

为了更好的体验，有人会加入少量蜂蜜或者柠檬汁。

灵芝泡水的功效

1.提高：灵芝中含有多种强效的免疫调节物质，根据研究，灵芝中β-葡聚糖在补充人体方面具有显著作用。

2.助眠：灵芝中还含有一种物质叫灵芝酸，具有、安神的作用，能够帮助人们进入深度，缓解障碍。

3.延缓：灵芝中含有多种有效成分如三萜类化合物、生物碱、多糖等，能的生成，对、心有保护作用，帮助延缓。

4.抗：研究表明，灵芝中的有效成分能够抑制细胞的生长和扩散，并加速细胞凋亡。

5.降低：灵芝中的双醚类化合物等成分具有降、降低的作用，对人体健康有益。

总之，灵芝泡水是一种安全健康、简单易行、口感苦涩但功效非凡的食用方式。建议每天适量饮用，既能够补充身体所需的营养，也能够达到养生、延缓等目的。