石斛灵芝煮水的食谱

石斛和灵芝是两种天然的药材，在中医中广受青睐。石斛具有清热、润、镇咳的功效，而灵芝则被认为是一种具有免疫调节、抗、等多种功效的药食两用菌。将两者结合在一起煮水饮用，不仅能够补养身体，还能够提高，增强体质。

所需材料：

石斛：10-20克

灵芝：5-10克

水：适量

制作步骤：

1.先将石斛和灵芝分别用清水洗净。

2.将石斛和灵芝放入锅中，加入适量水。

3.用大火烧开水后，改用中火煮30-40分钟。

4.待水变为浅棕色，并闻到石斛灵芝的香味时即可关火。

5.将煮好的石斛灵芝水过滤后倒入杯中即可饮用。

注意事项：

在煮水时，一定要注意掌握好火候和时间。时间过长水会变得太浓，时间不够则会影响的释放。

煮制的过程中，需要一直保持锅中的水量，如水分太少了，需要加水进行补充。

石斛和灵芝属于温性，体质虚寒者不宜多食。

总之，石斛灵芝煮水是一种非常好的补养身体的方法，对于提高、增强体质都有很好的效果。但是，在食用时要注意适量，不宜过量，否则会影响身体的健康。希望大家能够尝试一下，享受到石斛灵芝水带来的好处。