枸杞红枣灵芝泡水的养生方法

枸杞、红枣、灵芝都是传统中医药中常见的保健食材，其功效也广为人知。将它们三者一起泡水，不仅可以调节身体机能，还能够调节气色、补养，对身体康复具有极大的益处。下面，就让我们来了解一下如何正确的泡制枸杞、红枣和灵芝的药膳水。

材料：

枸杞：适量

红枣：适量

灵芝：1片

蜂蜜：适量

水：500毫升

制备流程：

1. 准备好材料

枸杞、红枣、灵芝。紫苏、柠檬均为可选材料，灵活搭配效果更佳。枸杞提高，益；红枣富含铁质，可以保养滋；灵芝则被誉为神仙水，具有极高的营养价值。水和蜂蜜也是必须备好的。

2. 洗净泡泡

先将枸杞放入清水中浸泡，用手轻轻搓洗几次，对于附着在外面的杂质、污垢，用清水泡几分钟后再冲洗，再用干净的水冲洗干净，备用。接下来就是灵芝的出场了，我们将其泡入水中，需要注意的是灵芝的含水量是比较少的，需要长时间的浸泡，至少浸泡八个小时，方有功效。

3. 煮水放入配料

将盛放灵芝的水倒入锅中，放入红枣、泡好的枸杞；煮开开，转小火煮15分钟左右，让所有的汁液都慢慢地渗到水里面。注意，红枣是放在泡浸枸杞的时候一起放入煮的。

4. 完成

后放入一勺蜂蜜，熄火，可上桌享用。

温馨提示：

在泡制过程中一定要注意水的品质，一定要选择干净、安全的饮用水。

灵芝的功效是非常强大的，但是超量的食用可能反而会对身体造成影响，应该适量饮用。

灵芝水泡制过程中要保持整个过程的污染，好放在冰箱里面，以免发霉。

对于不喜欢蜂蜜甜味的人，也可以使用三年枸杞或人参代替。

泡制枸杞、红枣和灵芝的药膳水，是一种非常适合现代人使用的养生方法。它不仅营养丰富、口感美味，还具有诸如调节身体机能、调节气色、补养等众多功效，可以帮助身体重建健康机能。现在，你已经了解到如何正确地泡制这种药膳水了，可以尝试自己动手制作一下，尝试一下它的美味和效果吧。