“开年后为了养生一直在吃灵芝孢子粉，这一个月来感觉还是不错的，觉得自己好了一些，没有像前几年那样逢开春必了，但是我很担心一个问题，就是灵芝孢子粉可长期服用吗，大家都说是药三分毒啊？”65岁的朱大爷如是问到。

灵芝是传统的一种，具有“补精气”、“安神”等效果。灵芝（赤芝和紫芝）已被《中华人民共和国药典收载作为法定材，灵芝孢子粉是灵芝在生长成熟期弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞，破壁后的灵芝孢子粉更容易吸收和消化，是药食同源的保健上品。

因为“是药三分毒”这一说法的存在，有些人会担心灵芝孢子粉可长期服用吗这一问题，有这个担心很正常，但是灵芝孢子粉并不是，而是一种天然的滋补品。长期服用不会带来“三分毒”，它进入人体后对各个系统脏腑的调理作用需要一定的时间，在调理某一问题的同时，也在促进全身健康的恢复，长期服用才能取得好的效果。有些人吃灵芝孢子粉是为了增强，坚持吃了一段时间后发现质量变好了、也变好了，也正是因为它对人体的一个整体的调理作用。

所以，灵芝孢子粉可长期服用吗的答案也就明确了，可以的。一般来说，连续服用1—2个月会见到较为明显的效果，但也有人服用三个月后才起效，都是正常的。

同时这也解释了为什么有些人会表示：自己已经吃了一个月或者两个月了，但是没觉得有效果。天然的滋补品更安全，但扶正固本需要时间。

不过呢要注意一个问题，灵芝孢子粉之所以对人体有好处，通过研究发现是因为其所含的灵芝三萜这一有效成分，在购买的时候要擦亮眼睛，看清其成分含量，正规的灵芝孢子产品，如芝素堂破壁灵芝孢子粉，灵芝三萜含量高，且会在外包装上明明白白标注具体含量，如果没写或者含量太低，效果难以保证。

另外为了避免购买到微生物超标和污染物超标的不合格产品，要认准包装上是否有国食健字号标的“小蓝帽”，有质量的保证的品牌，例如芝素堂破壁灵芝孢子粉，一定是会有“小蓝帽”，没有的话属于“三无产品”，效果难保证且不说，还有可能有损健康，所以一定要挑正规的产品。