介绍

灵芝和芒果都是很受欢迎的食物，尤其是在健康饮食方面。灵芝含有很多营养成分和药用成分，可以增强人体免疫力、抗癌、降压等；而芒果则富含维生素C、维生素A等多种维生素和矿物质，对眼睛、肠胃等方面都有很好的效果。那么问题来了，吃灵芝能吃芒果吗？灵芝与芒果齐食是否有害健康？

灵芝与芒果的药物成分

首先了解一下灵芝和芒果的药物成分。灵芝中含有的药物成分主要有三萜类、多糖和蛋白质等，而芒果中主要含有芒果酸、芒果甙等成分。这些成分都具有很好的保健作用，但如果餐饮搭配不当，会对人体造成影响。

吃灵芝能吃芒果吗？

吃灵芝能吃芒果，不会有太大的问题，但需要注意以下几个方面。

1.食用量。灵芝和芒果都是保健食品，食用量均应适量。灵芝一天食用3~5克即可，芒果一天吃半个到一个即可。

2.不要同时食用。虽然灵芝和芒果都有很好的效果，但二者不宜同时食用。因为灵芝含有三萜类成分，会抑制肝脏中酶的活性，而芒果中的芒果酸等酸性物质则会增强肝脏中的酶的活性，这会使灵芝的三萜类成分被“拦截”，削弱了其保健作用。

3.不宜空腹食用。灵芝和芒果均富含果酸、蛋白质等成分，易引起胃酸分泌过多，导致胃酸过多、胃痛、呕吐等不适症状。因此，不宜空腹食用。最好在饭后30分钟后或睡前食用。

饮食搭配的注意事项

要想在饮食搭配中发挥灵芝和芒果的最佳效果，需要注意以下几个方面。

1.灵芝不应与酒类、咖啡、茶类同时食用。这些食物中的成分会抑制灵芝的药效。

2.芒果不宜与柿子、螃蟹等同时食用。因为柿子和螃蟹都含有较多的蛋白质，吃多了易导致胃肠不适、腹泻等症状，加重了肝脏负担，减弱了灵芝的保健作用。

3.灵芝和芒果不宜与发酵食品、高脂肪食品同时食用。发酵食品中的酶和芒果中的原芒果酸，会进一步发酵，产生气体，引起背痛、腹泻等不适症状；高脂肪食品会影响消化，加重肝脏负担，削弱保健作用。

总结

灵芝和芒果都是很好的保健食品，但在饮食搭配中需要注意不要同时食用、食量不宜过多、不宜空腹食用等注意事项，以免削弱或影响其药效。同时，灵芝和芒果也不宜与酒类、咖啡、茶类、柿子、螃蟹、发酵食品、高脂肪食品等同时食用。