介绍

灵芝、红枣、枸杞这三种食材有着很好的养生功效。灵芝作为名贵的中草药，有、增强等多重功效；红枣富含多种维生素和矿物质，对身体有很好的调养作用；而枸杞则具有明目、养颜的效果。将这三种食材泡在一起，用开水冲泡就可以喝到这种养生茶，味道也十分好喝。

准备材料

灵芝、红枣、枸杞各适量，建议每种食材要均衡搭配，约为20克左右。此外，还需要一些白水。

泡茶步骤

1.将灵芝、红枣、枸杞洗净

将灵芝、红枣、枸杞分别放到水龙头下，冲洗干净，也可以用干净的毛巾或纱布擦洗一下。切记不要用肥皂等清洁剂清洗，否则会破坏食材的营养成分。

2.将食材放入泡茶器中

建议使用玻璃制的泡茶器，将洗净的灵芝、红枣、枸杞均匀地放入泡茶器中。

3.加入开水

将泡茶器中的水倒掉，换上清水，加入开水。建议水温在80℃左右，这样营养成分不易破坏。

4.浸泡20?30分钟

将泡好的茶放置20-30分钟，让食材充分释放出养分，汤色也逐渐变深。如果想要口感更好，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜或冰糖。

5.倒出茶水享用

将泡好的灵芝红枣枸杞茶倒入杯中，可以再放入几颗枸杞提升口感，慢慢品尝这杯养生茶的美味。可以早晚一杯，坚持饮用，有美容养颜、润肤保健的功效。

小贴士

泡制灵芝红枣枸杞茶时，需要注意以下几点：

灵芝的泡制时间好在1个小时以上，可以多次使用。

灵芝泡制颜色较深，可以煮水。

枸杞泡制颜色较浅，建议水温不能过高、泡制时间不宜过长。

红枣泡制时间以30分钟为宜。

如果需要增加咖啡因度，可以加入少量的茉莉花。